一个人一生中如果你不是因为喜欢马拉松或是参加马拉松比赛，恐怕不会有不停的奔跑超过42.195公里的经历。

42.195公里对于一个正常人用走的方式大约需要8个小时左右的时间。

那么如何才能在较短的时间内完美的冲过终点。

这是每一个参赛选手的愿望，也是每一个参赛选手的目标。

如何才能达到这样的目标和愿望呢？

我想这就是需要在平时长年累月的训练中打下扎实的基础。

而关键的问题是跑量。

我们在不太多的在意时间的前提下说跑马拉松，也有很多的人在关门的时间内回不到终点，这就是量的问题。

有些人能跑完，有些人不能跑完，而有些人根本就不敢去跑。

那么每周跑几天呢？每天跑多少合适的？？这就是每一个人的差异不同结果也不同。

据有关资料表明：日跑量乘3（如：14公里/日乘3等于42公里），月跑量除于10（420公里除于10等于42公里）。满足了以上的两个条件后，你要完成马拉松你不用问人就知道自已的实力了。

所以只有抓住每一次训练的机会尽量的跑，跑长、跑多。

所以挑战马拉松跑量是关键，只有天长日久的跑，春夏秋冬的跑，年复一年日复一日的跑，完成马拉松也许就轻松。

所以说挑战马拉松跑量是关键，只有通过量的积累才会发生质的飞跃。

个人观点，仅供参考。

作者：马亮武