摘 要 伴随着世界各国各种赛事的开展，我们国家众多体育项目都有了明显的提高，然就中长距离跑项目而言，目前尚处于薄弱的地位。本文将主要采用文献资料法，以马拉松运动在日本的发展历程和客观现实为大背景来论述日本马拉松运动人才辈出的原因，从而为我们国家长距离运动项目提供些许借鉴。

2004年8月23日，在奥运会女子马拉松颁奖仪式上，冠军日本选手野口水木（Noguchi Mizuki，中），亚军肯尼亚选手恩德里巴（Catherine Ndereba，左）和季军美国选手卡斯托尔（Deena Kastor）合影。 

第62回别府大分马拉松，日本现役最强实业团马拉松跑者，伦敦奥运马拉松第六名的，中本健太郎(安川电机)，对上了世界最强的市民跑者，川内优辉(琦玉县厅)，成为本次赛事的最热门焦点。

说起“马拉松”就是长、难、坚苦的代名词。

说起马拉松它就是42.195公里的距离。

还是在马拉松直播中体育评论员的那句话最正确。

这里没有一个最为准确的马拉松训练计划，因为科学的跑步计划都是因人而异的。以下几点只是提给跑者的一些建议，希望对您有所帮助。

跑量：马拉松是有距离规定的，42195米，不是一般人能一次性或坚持跑或坚持跑走或坚持走完成的，而且还有时间限制。假设每天3—5公里，每周3—5 次，每月100多公里，这样的训练我个人认为是很难在一定的时间内完成42195米的。那么多少的量才能胜任马拉松的42195米呢？较为科学的提法是日跑量乘3，月跑量除10大于或等于42195米，这样你可能就能相对轻松的在关门时间内回到终点。因此在马拉松这个运动项目中跑量是基础中的基础，在所有 田径项目中马拉松队每天起床和收队的时间都要比其他队早和晚就是这个原因吧！

从我们开始跑步的那一刻起，每一个人都会想着马拉松，一趟42.195公里的奇妙旅程。一些国际大赛例如纽约、巴黎或者伦敦，它们不仅是一项赛事，还能让我们体验到了如梦如幻的城市风光。然而，如果我们想没有伤痛地、安全地跑完这样的距离，绝非易事。你需要在训练中做到有耐心，恒心和信心。