◎ 女生经期的时候可以跑步吗？
一般我会建议大家经期的前2天先做休息，后面可以做一些像是瑜伽或伸展等，较为静态的运动，比较不会造成身体的不适，因为慢跑会帮助子宫收缩，所以可能会导致经血量变多的问题，让身体更加不舒服！就我自己的习惯，经期的前2天休息，第3或第4天做基础的健身操，最后1天量变少了就会恢复跑步，所以只要依照身体的状况去选择，经期的那几天还是可以运动的！
◎ 一定要路跑吗？和在跑步机上跑有什么不同吗？
其实一刚开始接触跑步的时候，我也觉得路跑真的好难，又要晒太阳、寻找跑步路线真的有点麻烦，但在跑步机上跑，对我来说常常觉得很无聊，而且它没有办法锻鍊到前进的推动肌肉，因为我们在跑步机上跑的时候是被动式的在前进，所以就跑步的效果来说，路跑可以消耗较多的热量，所以在这之后我就开始训练自己路跑，寻找在家里附近可以路跑的河堤与操场，同时也在公司放上一双慢跑鞋，遇到拍戏或工作的空档也可以在公司旁边的操场运动。怕晒太阳的时候就选择夜跑，而秋冬季节在下午跑步，暖暖的阳光更是让跑步的心情变得好好，当然每次出国的时候，无论是工作或是度假，在饭店附近寻找跑步路线，现在已变成我旅行之中非常有趣的部分，所以路跑和跑步机相比，我真的比较推荐路跑！希望你们也可以这样试试！
◎ 到底要跑多久？或多长？才有瘦身的效果呢？
我的建议是每周最少3次、每次超过30分钟，就可以看到修身的成果，并不一定要要求自己跑多远。先从跑完30分钟开始，再慢慢增加长度，但除了跑步之外，重量的训练与健身操更是维持肌肉不可或缺的好帮手，所以就我自己本身而言，我是会交叉的练习，一周选2天跑步、2天做重量与健身操，春夏季可以增加游泳，秋冬则可以到山林步道爬山，利用坡道的训练，增强自己的肺活量，也可以让屁股翘翘、曲线更结实！当然更重要的是吃进去的热量不可以超过自己每日的基础代谢率与运动量，否则就算你运动再多，若是大吃又大喝也看不到瘦身的成果喔！
本文摘自尖端出版社新书《我不是天生瘦》，只要每天十分钟，你也可以是自己的美形教练！