《预约膝力人生》书籍摘录：膝盖曾受伤，就要少走动？膝盖酸痛，最好长期戴着护膝？
改变保养的错误认知
“膝盖曾受伤，就要少走动？”
“多吃富含胶质的保养品，就能保护膝盖？”
“膝盖酸痛，最好长期戴着护膝？”
“越用力按摩膝盖，血液循环越好，膝盖越健康？”
《日本抗老权威教你年轻20岁の最强腿力操》书籍摘录：预防膝盖疼痛必须锻炼膝盖两侧“内侧广肌”和“外侧广肌”
预防膝盖疼痛必须锻炼膝盖两侧的肌肉，也就是大腿四头肌当中的“内侧广肌”和“外侧广肌”。像跳芭蕾舞一般，两腿膝盖并拢站立的姿势就能达到锻鍊的效果，这是藉由支撑膝盖的靭带与膝盖两侧的肌肉相互牵制，来锻鍊内侧广肌和外侧广肌。此外，这个站姿也能锻鍊到位于大腿内侧的“内转肌群”和臀部的“大臀肌”，可说是一举数得！
避免跑步造成的膝盖受伤，需要提高肌肉和骨骼的强度
跑步是一种热门的健身活动，然而在跑步的时候会对膝盖产生一定的冲击力，从而可能使膝盖受伤。跑步时避免跑步造成的膝盖受伤，就需要提高肌肉和骨骼的强度，减少摩擦和冲击力。具体应该做到以下几点：
跑步中膝盖是如何损伤的？受伤后如何通过体能训练进行恢复？
跑步现在是越来越受大众欢迎，无论是刚刚接触跑步的人还是资深的跑友，“跑步膝”似乎是每个人都会遇到的问题。人体的膝关节非常复杂，又极为重要。一旦出现问题，确实会极大影响到我们的运动和生活。
跑步热潮来袭，正确的跑步姿势让你越跑越苗条！附跑步常见问题
跑步虽然是最常见的锻炼方法，但跑步的要求却不简单。跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来伤害。
有人可能有疑问：“跑步不就是比走路快点，跑起来就可以吗？”如果这样想就大错特错了，以下是专家给出的正确跑步姿势，看看你做得对不对。
