建议对开放性水域没有把握的初学者可沿着岸边游建议对开放性水域没有把握的初学者可沿着岸边游
错估开放水域的危险性：
在准备铁人三项的游泳项目上，一般人多在游泳持中做训练，虽然可以藉由定位练习来增加自己在开放式水域的稳定性，但游泳池多为温水，因此在每次赛事之前，绝不可忽略在赛前前往比赛水域，了解水温与环境。
台东县城乡运动协会专业教练大飞说，在赛场上，最常见到的状况是，因为选手错估水温，下水不久随即发生手脚抽筋的状况，因此大飞也提醒，赛前的暖身运动非常重要，至少做足20分钟才下水。
身体有状况不要硬撑，应立即向身旁的人或救生员请求协助身体有状况不要硬撑，应立即向身旁的人或救生员请求协助
大飞说，在开放水域游泳，防寒衣很重要，许多经验老到的选手都会穿防寒衣比赛，何况新手？在开放水域游泳，常常是越游越冷，若没有防寒衣保护，对心藏负荷更是一大负担。
在水温变化大的水域，防寒衣能发挥保暖作用，预防抽筋在水温变化大的水域，防寒衣能发挥保暖作用，预防抽筋
因此，大飞建议，最好的方式就是多在开放水域练习，选择乾净的水域、最好现场有救生员进驻，发生状况才能适时获得帮助。
虽然比赛现场有救生员，但选手应做好自我评估，是否继续比赛虽然比赛现场有救生员，但选手应做好自我评估，是否继续比赛
赛事中的自救之道：
在这次台东普悠玛铁人三项上，次日的赛程，开赛不久就看到许多救生员来回奔波于水道间，救起身体不适的选手们。但是你可知道，在赛场上，游到一半突然抽筋或身体不适，应该如何自救与求救吗？
体力不支，不妨休息一下再前进体力不支，不妨休息一下再前进
大飞说，首先，当你抽筋时，第一件事就是放松身体，抽筋的脚微微打直，切勿紧张，如果你离岸很远，第一、你可以大声呼救，让救生员知道你需要帮助，第二、摘掉你的泳帽，在头上绕圈，救生员会立刻赶到你身边给予协助。
很多人形容，开放性水域在鸣枪出发那刻，犹如一场暴动，建议铁人新手，或你是游蛙式的选手，应该沿着水道线与岸边游，会是助你平安挑战开放水域的上上策。
