《铁人三项训练圣经》的作者乔福瑞在Triathlon Science这本编着中以科学的角度回答了这个问题：

游泳常见的嵴椎和颈部伤害成因？

虽然嵴椎和颈部的运动伤害比较少发生于游泳运动，但是嵴椎若发生了运动伤害，它的治疗可能比肩膀运动伤害更棘手。大部分而言，嵴椎的伤害主要是一种由平日训练中所累积出来的慢性病，因为它们大都是由于没有察觉到的划水动作所导致，例如：只用单边换气、换气时没有用躯干带动颈部转动换气。游泳过程中的颈部和肩膀的型态很像人类站立，此动作会施加压力于嵴椎上。在大多数的案例中，游泳造成的嵴椎运动伤害，是因为运动员在过去曾发生已知或未知的嵴椎损伤后不但没有让损伤好好恢复，又继续运动让病情恶化的缘故。

在铁人三项运动于去年底无预警接着马拉松开始升温以来，越来越多运动人口投入这个原来小众的运动，而未来可预见的庞大马拉松人口，将是铁人三项不可忽视的潜力族群。而三项运动之所以迷人，就在于拥有单项运动所没有的变化与组合，对于将转战铁人三项的马拉松好手，蓄势待发的同时，可以先做哪些先前的准备，以及训练计画的调整呢？擅长长距离耐力赛事，也曾在2012年226超级铁人赛拿过冠军的徐国峰老师，从运动科学的角度，为我们做了几点小提示。

台东普悠玛国际铁人三项赛一连2日的赛程，进行到次日51.5公里及铁三角竞赛，这两个项目是许多挑战初铁玩家最佳入门赛事，七点不到，就聚集了许多铁人， 据官方资料统计，光51.5公里赛程有高达1369位选手报名参加，加上亲友加油团，让整个森林公园活水湖显得热闹非凡。

铁人三项赛，让参赛者在短时间内，同时提升三项运动的实力，而且一想到从赛前训练、赛场中不断自我对话到完赛的感动，很难不令人上瘾，因此近年投入的人越来越多。

在铁人三项中，开放水域的危险度最高，即便你在游泳池中宛如水中蛟龙，但开放水域的自然变因，水温、水质、浪等等，没有做好训练与心理调适与准备，当遇到状况时，临场反应不佳，容易让自己深陷危险之中。

在投入铁人三项比赛过程中，你是否曾有此疑问，我也按表操课训练、训练时间足够、休息时间充足、饮食规律，为什么我的赛事表现还是不尽理想？那么问题可能在于“配速”。

标铁的赛场上竞争激烈，比赛之余，选手们到底都在哪里训练呢？单车时代铁人特辑，我们来到台东的铁人集散地，请吴承泰传授铁人们赛场下的训练祕笈！

2014新北微风亚洲盃铁人三项锦标赛在今年6月14日 堂堂迈入第二届，主办单位中华民国铁人三项运动协会与新北市政府，邀请各方好手前来挑战。赛道环绕运河园区腹地，场地广衾，沿途可欣赏开阔观音山，远眺淡 水夕照，是周末假期可阖家共同出游的极佳场地。同时今年赛事时值亚运选手选拔赛，各方好手冠盖云集，预计赛况精彩可期！

天气渐暖，今年的三铁赛事即将陆续开始，你已经准备好了吗?四届铁人世界冠军Chris Macca McCormack来访台湾，并于3/8在台中大坑185车库，和车友们一起骑车，并大方分享他的比赛经验与训练心得，希望帮助车友们在接下来的三铁赛季中有更好的表现。

可能是选手最容易忽略的项目，不过“柔软度”对三铁赛事的成绩优劣关係匪浅。举游泳为例，李宙谚认为，只要肩膀与双手的柔软度没问题，在以上肢为主的自由式当中，已经掌握了百分之70。柔软度越好，无论在抓水效率与行进速度都会有帮助，让铁人达到运动中的经济性。

建议：本文针对铁人三项以及投入竞赛2年左右的选手，菁英选手不能完全依此规划。

华 硕副总裁谢明杰曾说，“铁人三项”真的是挑战人的极限，比赛过程中，你会遇到很多和预期状况不一样的情形。如同工作，充满着你想像不到的困难，但也有不断 可以自我突破的事。“只要拼了，就可以了！”谢明杰说。每一次的练习，都是为目标累积实力，会有不断的冲突，却也会发现自己其实有能力可以克服，更会设法 让事情做得更有效率。

过去跨足铁人三项运动，多为游泳选手转型。因为三项运动中以游泳的技术门槛最高，尤其牵涉对开放水域的熟悉，以及在水中群游遇到困难的排除，都必须有基础的游泳能力做为基础。相较于此，其他两项运动通常比较少被特定安排进行专业的准备。

大部分没有骑公路经验的朋友，即将进入铁人三项运动的时刻，一定会面临到的就是，买车的问题。一部车，不管等级如何，只要涉及训练或赛事，再阳春的车都不离一两万以上价位，更别说要求等级更高的装备，十数万甚至数十万都可能。

很多人开始认识李佳燕，是从2012年，她挑战个人初铁高雄爱河铁人三项赛开始的，过于美丽的外表，让人很难将她与铁人三项Iron man的形象连在一起，因此惊为天人的铁友们说：“李佳燕是铁人界的林志玲”。

现年39岁的铁人三项与私人健身教练，被暱称为铁人牛仔(Iron Cowboy)的詹姆士·劳伦斯(James Lawrence)，在今(2015)年7月25日达成了连续50天在美国50个州完成50场IRONMAN等级超级铁人三项赛事(单场总距离226公里)的壮举。他6月6日从夏威夷开始，到7月25日在犹他州的赛事，总计完成120英里(约193公里)的游泳，5,600英里(约9,012公里)的自行车骑行，和1,310英里(约2,108公里)的马拉松长跑。

台东之美铁人三项国际赛暨三项接力赛，10月3日及4日在台东举办，为台东的铁人月揭开序幕，第一天的赛事项目为113公里半程超级铁人三项赛及25.75公里半程铁人三项赛，第一天就聚集了千余人在活水湖畔，热闹非凡113公里半程超级铁人三项赛上午7时准时开赛，520名选手分2梯下水。

距离10月10日，IRONMAN世界冠军赛只剩下倒数几天的日子，2000多名来自世界各地的菁英选手，无一不紧锣密鼓的进行最后调整，谁将拿下本年度的世界铁人冠军呢? 各位看倌们又是否知道有那些门道可看?又谁将是本年度爆冷大黑马呢?

1. Mirinda Carfrae

国籍：澳洲
个人档案：34岁，161cm，52kg
2014 KONA名次：冠军
2014 KONA成绩：9时0分 (游1时0分、骑5时05分、跑2时50分)
夺冠率：★★★★★