放眼国内的三铁赛事，选手们挑战海泳的机会并不多，面对不熟悉的开放式水域，有哪些需要注意的地方？单车时代採访到台北市立大学杨志祥与RBSC锐骑佰克VOLANDO铁人队林志峰两位选手亲身分享，他们刚拿下澎湖国际铁人三项锦标赛个人组的前3位的好成绩！

在铁人三项中，开放水域的危险度最高，即便你在游泳池中宛如水中蛟龙，但开放水域的自然变因，水温、水质、浪等等，没有做好训练与心理调适与准备，当遇到状况时，临场反应不佳，容易让自己深陷危险之中。

铁人赛越来越热，许多朋友入门铁人发现第一个门槛就是"开放水域恐惧"，到底铁人是不是先要再"开放水域练习游泳"呢?! 针对环境条件分析如下:

一直以来，我对于铁人三项充满了热情!!

热情也是可以让人一直撑下去的原因，几年来都是保持这样的热情，愈来愈多人爱上这项运动，也愈来愈多人爱练。虽然不甘我的事，但让我好开心啊!!!

三铁比赛游泳项目一出发时，是整个比赛过程中最多选手弃权的时段，很多人在游泳项目出发后1-5分钟就放弃了。很多朋友初次挑战铁人赛也发生过，其实早在泳池边练习了上百次的长距离游泳，但是一下水不知什么原因，就是手脚发麻，头痛、呼吸困难，这是不游泳技术的问题，而是“焦虑”造成，我们称为“水中焦虑”。“水中焦虑”成因可能有：

铁人间泳池练习时有个说法：“开放水域并没有蹬墙的机会，因此泳池练习时也该符合实际比赛状况。”

乍听之下相当有道理，许多铁友奉为圭臬。每每到池边转身，手触墙后，双脚轻踢池边，马上立刻抬头猛划。似乎真的符合竞赛时的游泳状况。

每年到了夏秋之际，总是有很多的水上运动，而一年一度的泳渡日月潭大概是最脍炙人口、最多企业界人士想要用来挑战自我的活动。因此，每年到了这个时候总是有很多朋友会问我：如何游完3000公尺？听说人很多根本游不动？我平常连100公尺都游不完要怎么准备？或是没有同伴对当天的流程和环境非常陌生不知道如何准备随身用品…..之类，正巧适逢我今年重新回来挑战泳渡日月潭，又遇今年的泳渡活动赞助商Speedo邀约，主持该品牌办的开放水域课程，就趁此机会整理一份泳渡日月潭指南，针对第一次参加泳渡的朋友们会集一些常见的疑惑，作一些建议，希望能有所帮助：

队上许多小铁人都参加了8/9 新月沙湾铁人赛，，而开放水域的训练是游泳池内无法取代的，因此选定潮汐比较接近的7/26好进行小朋友的开放水域课程。

铁友推广铁人运动给周遭的朋友时，最常遇见的问题，常常都是“我不太会游泳”或是“我只会游蛙式”“1500M太长了游不完”……，其实问题都是卡在游泳这一关，甚至已经比赛三四次的选手，也都有相同的问题。

不是开玩笑的啊！

呼喊参加铁人比赛的朋友们，赛前的开放水域训练真的太太太…（无限延长）重要了呦！