豚跳注意水深
在 滨海的赛段,选手多半会使用豚跳的动作,以达到省力的效果,滑行的速度会比直接在海 里跑动来得快,转换也更加流畅。即便大会已经挑选涨潮的时间点出发,前60~70公尺还是属于沙滩地形,林志峰提醒,铁人得特别注意入水的水深,以防力道 太强,直接在沙滩上“定桿”的危险。
◎在浅滩处的豚跳,特别注意水深
避免正面冲突
在出海口的中段折返点,浪潮的起伏特别高,杨志祥建议,在水中可以不时抬头观察,避免与浪涛正面冲突的机会;用稍微低一点的姿态,从浪的下方通过,减少冲击发生的可能,是他在场上的诀窍。
◎比浪潮低一点点的姿态,是乘风破浪的祕诀©中华民国铁人三项运动协会
晕浪调整节奏
在通过折返点后,铁人们虽然是顺着浪潮的方向运动,但可能发生“晕浪”的状况,感觉左右摇晃,耗费的力比较多。林志峰分享,状况发生时,应避免过大的动作,不妨调整频率,减少换气的次数,缓解晕浪的不适。
顺应海流的方向,再用身体的感觉微调,开放水域的水感,是一般泳池里体验不到的,训练上可以透过“闭眼”的小动作,6~7次的划水后,再起身确认位置,模拟赛事当中的稳定性;赛前,不妨提早到场地观察,瞭解水域的特性,正式出赛会更加流畅。
◎参赛前,不妨先到场地熟悉水况,让下场后有更好的发挥