说起黄崇华，可能有些跑者会楞一愣，不清楚是谁；但只要一提到三重箭歇团，大家马上了然，这都要归于三重箭歇团才成军短短三年，就拿下今年美津浓接力赛社会组第一名的成绩；而黄崇华，正是三重箭歇团的团长兼总教练。

穿着白领衬衫的崇华，一点也看不出来运动员的气息，白天与夜晚在田径场的样子大不相同。崇华毕业后即进入金融产业，至今已经超过十年的时间。一个从小学到大学，几乎都是体育专科的学生，毕业后进入社会系统稳定过了十几年，却依然未荒废运动专长，在台湾运动风气蓬勃发展后，很快找到自己一席之地展翅飞翔。这样的崇华，令人好奇。

（以下以问答方式进行）

Q：崇华，你毕业后从事过任何和体育相关的工作吗？

A：完全没有。因为十几年前台湾的体育环境很不好，体育专科毕业后，除了学校和健身房并没有其他工作机会。我选择从金融产业开始起步，收入比本科系的工作好很多，几乎是两倍。我是个务实的人，我觉得年轻时应该多赚点钱。确实当年金融产业环境比现在好，很好做，奖金很多。

Q：我们知道你从小就是一个运动员，进入一般的工作领域，会不会格格不入呢？

A：会。刚开始对于要穿衬衫、打领带，真的很不习惯。当初我以为我做不了半个月就会打退堂鼓，没想到一晃眼就超过十年了。但我觉得环境会造就人才，运动员本身是不服输的，何况我是长跑出身，长跑培养我的个性就是不轻易放弃、不随便认输；越是遇到困难，越激起我想克服的心，应该是这样的个性让我在这个产业待了十年。

Q：为什么你离开文化大学体育系这么长的一段时间，依然与体育界没有脱节？

A：我虽然不从事本科的工作，但是我从来没有停止跑步。我从小学开始跑到现在，跑龄已经二十五年了。进入社会后，我依然保持每周五天的跑步习惯，从来不曾间断；如果遇到下雨，我可以忍耐停跑一两次，但如果持续下雨，就算是大颱风打雷我都不管了，照样出去跑（笑）。可以说，我活到现在，跑步的时间超过我生命的一半强。而且我很早就接受运动品牌的赞助，二十岁的时候就和Nike有合作，他们早期的时候有一本Running期刊，我拍过封面．国中也曾经与“统一企业长跑队签约”。

Q：听起来运动产业的商业体制你很早就接触，并且有经验了？这是你与这市场没有脱节的主因吗？

A：应该是说，我一直都在跑步环境、在跑团里，没有脱离跑步组织。跑团可以创造一种氛围，跑者的热情会彼此感染，可以说跑团对跑者来说是很重要的。
我最早加入芦慢（芦洲慢跑），跑了好多年，十几年前慢跑是年纪比较大的人从事的运动，年轻人很少，年纪大的人喜欢自己跑并不热衷赛事，慢慢地我就无法满足了。后来我加入其他比较以赛事为目标的团体，大概跑了六七年，这之中也有机会成为跑团总干事，但那并不是我的主轴，我的主轴还是跑步。对于行政琐事太多的团体，不是我所追求的，这让我开始思考自己想要什么样的跑步团体。因缘际会，决定和朋友一起创立一个单纯以跑步为核心价值的跑团，就是三重箭歇团。当然，我很欣慰这三年来这个核心价值都没改变，我们的确朝全台湾最专业的休閒跑团在努力。

Q：为什么三重箭歇团的成绩这么好？有这么多的好手？

A：因为我们没有别的宗旨，我们创团唯一宗旨就是纯粹的跑步。对于跑步，我们坚持，并且全力以赴。我们追求的是对跑步专注的核心价值，痛苦指数越高，感受到跑步的价值越多。我常常和团员说，现在你为追求进步，也许会觉得辛苦甚至痛苦，但是当有一天你不再跑步时，你会怀念，因为那是自己曾经为追求进步付出的心力。我不喜欢谈快，我们谈专注，但是当你专注在跑步的当下，你感受到跑步的这个节奏，你倾听了身体的声音，已经获得了跑步的好处，成绩进步也就是附加的报偿。

Q：现在路跑团如雨后春笋，运动员因此比以前多了许多机会，很多团体需要专业教练，但是竞争也多了许多。崇华你个人觉得，在这么多资深教练前辈与后起之秀之中，你个人的特色是什么？

A：首先，我要说，我不是一个很厉害的选手，但是我实际带着跑者一起跑，学员的感受会更深刻；我们当下一起感受逆风、上坡、集团、独跑的各种状况，可以因应当下的环境和学员状况调整策略。我很重视跑步的策略。策略很重要，正确的策略可以激发跑者的潜能，让跑者表现更好，而且策略也可以提高初学者对跑步的兴趣，不会觉得跑步只是枯燥地不断练跑。同时我也常常和团员们分析其他选手的策略，让跑者对跑步有正确的知识，不会被错误资讯误导。

编按：在此崇华举了一个例子．有许多人常常对于“周周马”有负面的评断，加上新闻媒体在片断的影响，认为“周周马”或是“连马”是危险的。殊不知选手可能是经过计算，并没有耗尽全力，当选手把每公里的均速往下调几秒，往往体能负担会轻松非常多，他是有策略地进行整个的训练活动。他建议我们看的是跑者的技术层面以及策略运用。

Q：崇华对目前台湾耐力运动环境的看法如何？

A：我觉得很乐观，台湾跑步人口已经到达一个惊人的量，接下来就是朝质的方向发展。全民运动代表一个城市的进步指标，我们看西方国家如美国的例子，应该很快会复制到台湾。其实台湾环境并不适合竞技选手，因为太溼热了，但是对业余跑者是一个非常好的环境。因为台湾的运动成本非常便宜，不管是报名费，或是训练费用，跑步环境也很好。

但将来应该也会像美国一样走向市场分化，有些人开始将运动编列为每月必要支出之一，像是寻求专业的帮助、避免运动伤害，同时运动得更有效率，更能提高兴趣，更正确地去运动；有经验的团队加上好的业余选手将共同提昇整个运动环境。当然，教练本身也会产生持续进修的需求，因此，我对于未来环境是乐观的。

Q：这次受邀担任经理人国铁人三项训练营的跑步教练，可以说说你对铁人三项运动中，跑步训练的想法吗？

A：在三项运动中，要了解游泳完成疲劳的程度，以及骑车时肌肉的运用和跑步不同。转换后，要运用何种跑姿以避免骑车后肌肉疲乏而抽筋？非集团时该如何跑让自己更省力？赛前要根据不同的赛事路线作演练训练，而不是一直在田径场跑．这些都是跑步在三项训练中与单项训练不同需要考虑的地方。

同时我也知道，来报名参加的学员他们有共同的初铁目标，但是也会有不同的跑步资历和程度。这时候必须运用共同的目标设定，参考学员程度结构，想办法让学员之间产生互相协同的效果，让气氛把大家的程度一起带上来，团体一起进终点，这是专业铁人三项训练营最重要的策略考量。

专注，策略，与知识，是崇华教练与许多教练区隔之处。因为策略，跑步不管在个人或是团体中，都会成为更复杂与饶富趣味的活动；因为专注，在跑步的霎那间跑者体会到单纯的快感；因为知识，跑者和教练与社会环境接轨，让跑步为个人获得更多的价值！

来源：经理人国铁人三项训练营

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