开展之后的髋关节与骨盆可以构筑出一个稳定的平台，让上半身与下肢可以在这个平台上进行各种动作。书中所介绍的练习方法，都是整体连贯的活动，从开展髋关节的摆位、肌肉的控制，可以一路往下经过膝关节来到足踝，也可以往上经由腰椎、胸廓、肩关节到头颈部，再由肩关节经过手肘一直到手部。这些体位包含对称与不对称的动作，对称的体位法可以帮助读者了解身体两侧的差异，不对称的体位法则能加强改善某个部位的构造。作者不断强调，一个体位法训练得当，同时就能打通练习其他体位法所遇到的障碍。

本书作者以开展髋关节和身体前弯两个主题介绍各种瑜伽的体位法，书中不只运用肌肉伸展与关节运动来增加肌肉与关节的柔软度，更介绍下肢各个关节肌群在每个体位的练习过程中是如何进行收缩，以及利用关节肌群之间的收缩顺序来微调关节或肌肉状态，让读者能更安全地做出更完美的动作。但是请不要只注重这些体位的动作与姿态，因为作者所提供的收缩与放松技巧，不仅是练习瑜伽的诀窍，对于整个身体肌肉骨骼系统的活动度与稳定度， 均有莫大助益。腰部、骨盆与髋关节所构成的区域，供应了人体活动所需的动力，也提供躯干平衡稳定的能力。开展髋关节，并且增进身体前弯的能力，对减缓现代文明社会的各种腰背痠痛，有很大的帮助。

读者不妨安排一个练习计画，逐步让每个部位的关节、韧带、肌腱都能适当伸展，改善循环，并修补、增强这些组织。对肌肉组织而言，除了能得到前述伸展的益处，还可增加脑部对肌肉收缩的认知能力（muscle awareness）。各种动作所产生的压力，也可以让骨骼系统变得更坚实。

对一般人而言，练习瑜伽的益处是改善身体的动作技巧，减少日常生活的动作所造成的肌肉骨骼关节系统伤害与功能失调；对运动员而言，则是增进身体的稳定度与提升运动技巧。这本书不仅是练习瑜伽的必读书籍，对于从事其他运动的读者，也是提升自身运动技巧绝佳的参考资料。

本篇文章是由台湾物理治疗学会国际事务委员赵子杰物理治疗师，针对大家出版社新书《身体前弯及髋关节伸展瑜伽》的推荐序。更多与身体前弯及髋关节伸展的瑜伽专业技术，请参考本新书让你学习到更全方位的瑜珈专业技巧。

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