《身体前弯及髋关节伸展瑜伽》本书的安排，以开展髋关节并增加柔软度为先，再进入前弯体位来开展腰部，是有相当道理的。倘若髋关节还无法灵活活动身体就进行前弯，腰部将无法从这些动作中获益，甚至还承受更多负荷。虽然腰部尚未开展便贸然进行髋关节的各项活动，对髋关节也是无益，但是髋关节整体的灵活度比腰部还要好，且腰部受伤的风险比髋关节大，所需的复原时间也较长。因此相对而言，先开展髋关节再进入腰部前弯的动作是比较安全的作法，而作者所列出以仰躺的方式来开展髋关节的各种体位法，也不会压迫腰部。

在瑜珈中有嵴椎后弯的动作，而事实上是嵴椎伸展，用后弯的形容有点夸饰。身体四肢的排列决定您是在“伸展”嵴椎还是在“压缩”嵴椎。只有四个肌肉是连接手臂、下肢至嵴椎与骨盆的，若不能依照他们的设计来进行使用的话，很难做到嵴椎的伸展这件事。