如何提升铁人赛的 游泳 能力?!试试看以下的建议

1.规律练习
每周规律的练习，是提升游泳能力的不二法门。而每次的训练课表，也建议规律，特定的技术训练有助于水中的动作效率提升。

2.参加游泳团练
实际参加铁人赛，会发现比赛时的强度及变化，完全和在泳池“慢慢游”完全不同，参加由教练带领的团练，会有技术及强度的变化，而团体练习的过程，更符合比赛时拥挤的状况。

3.定期找训练课程
自己练习很容易有盲点，因此每一两个月适时的找教练或是课程参与，可以检视这一段时间训练方向与结果，是否符合未来竞赛的需求。

4.开放水域练习不可少
铁人赛活动水域多为开放水域，不同水域有不同的水域状况及特色。海域有潮汐、水流，湖泊有温差及温差流，不同的水岸有不同的进退策略。因此有机会也不要忽略开放水域的练习机会。

B教练观点：

B教练和铁马牧场在新竹推广铁人三项已经有七个年头，威胁利诱并施的把许多车友、跑友推下水，而下水后的铁人们，鲜少回头上岸，几乎每个都是51.5>113>226>海外铁人赛>……慢慢成为铁人的重症患者，把运动练习融入成为生活习惯的一部分，比赛上不上台不重要，更是赚到了健康与友情。
如果游泳也是你的罩门，在新竹欢迎你来竹北 铁马牧场一起练习，或是参加B教练 採用水中无线耳机 配合动作摄影的泳训课程 周一 1730-1900 竹北阳光海岸 铁人泳训课程

 文章来源：don1don 作者：Balance Wu

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