健走到车站
走路时挺直背嵴，大大挥动手臂。要从脚后跟到脚尖稳稳着地，再用力推离地面。记住快走时要加大步伐

车站的楼梯
从脚尖到脚后跟要稳稳踏在楼梯上，完全抬起另一隻脚，再前进一阶，用大腿施力会更具效果。

等车时的呼吸法
从嘴巴吐出一口气，让腹部放松。吐完气后，鼓起腹部用鼻子吸气。不仅可以缩腹部，也能够提升免疫力。

双臂、背部
握着拉环时，意识着手臂或是背部，将拉环往下拉。

臀部
坐在座位上将双膝合拢，从臀部施力，也可以在站立时实行。

腰部
坐在座位上时，微微抬起双脚，维持这个动作，能达到瘦腰的效果。

小腿肚
挺直背嵴与小腿肚，踮起脚尖，从腹部施力抬起后脚跟。

本书摘自帕斯顿数位多媒体有限公司出版《早上30分钟决定你的美肌力》描述晨型人才知道的神奇美颜术，是时后抛开病恹恹、没有活力的自己，成为朝气“晨型人”吧！

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