利用通勤、通学的时间运动
走路或是通车时，只要下点小功夫就能变成运动

Q：实在没时间的话，可以牺牲睡眠时间来训练吗？

Q：如何在繁忙工作的同时兼顾健身?

　　如果你没专门的时间用来跑步，也不用发愁，只要在全天当中多动一动就好，一两分钟的运动也能“勾起”苛尔蒙，帮助消耗脂肪。一次小动虽然只能消耗20～30个卡路里，几个月累积下来就多了。

很多朋友从零基础开始练习跑步近一年的时间，想提升运动表现，他们就会有相同的问题：

训练时间有限，我该怎么练才会进步？！

上周六，和ABC三位老友打麻将，聊起各自近期的工作和生活。

A在某房地产公司上班，难得见到，是我们中目前收入最高职业前景最被看好的一位。但他说起自己现在的情况，听起来不仅比我们其他三个人惨，就是和农民工比也是有过之而无不及，号称在同级毕业的百来号人中，自己若不是最忙的人，也是最忙的之一。

人们到底多热爱跑步？你每天出门，遇到一个又一个跑步的人从你身边经过，这就是最强有力的说辞。

跑步是一项随时随地可以进行的运动，并且不需要器械的辅助。那么问题就来了——什么时候跑步最好呢？

其实每个人都有最适合自己的跑步时间：

有的人选择晨跑

也有人选择午后跑

更有人选择夜跑

但是，你一定不知道，无论是晨跑、午后跑还是夜跑，它都很有讲究，不能乱跑！

“已经跑步跑了1个月了，每次只跑3公里都要跑20分钟，跑不到当兵时候的水准就算了，而且感觉自己都没进步啊！你呢？”
“我跑了3个月，还是破不了10公里大关啊！我都不知年底的台北马拉松到底可不可以完赛。”