利用手边有的工具做运动?适合缓解低头族与上班族酸痛的动作
大部分的人每天都在办公室工作,常在同一个地方坐太久,难免会腰痠背痛,这时我们就可以利用办公室的桌子或椅子运动一下。如何利用手边有的工具做运动呢? 其实很简单,当你的办公室有滑轮式的椅子以及不会移动的办公桌时,我们就可以做一些手臂及腹部核心的运动。这样你是不是就没有藉口不运动啦!
运动对于上班族的在职场上有许多意想不到的帮助
现代人健康乐活的观念越来越普及,在工作之余也更愿意用更多的时间享受自己的生活,而跑步运动当然也是享受生活的一环。运动除了让你的体力变得更好之外,其实更对于上班族的在职场上有许多意想不到的帮助喔!
被“三高”问题威胁健康的上班族如何从忙碌的生活中挤出时间跑步运动呢?
台湾的上班族工作时数长,长期久坐缺乏运动,使得“三高”的问题始终威胁着上班族的健康,想要展开全新的运动生活,重新找回失去的身体健康,但是要如何从忙碌的生活中挤出时间跑步运动呢?
不同人群在什么时候运动最好?
一天时间中最佳的运动时间,适合哪种运动方式,一直都是备受争议的话题。运动时间不存在特定的好或不好,只是不同的时段运动会有不一样的效果,不一样的时间段适合做不同的运动。
瘦人去健身房,有什么方法增肌、塑形?有氧如何做有益增肌而不会越来越瘦?饮食上需要注意什么?
Q:瘦人去健身房,有什么方法增肌、塑形?有氧如何做有益增肌而不会越来越瘦?饮食上需要注意什么?
做了一次4分钟的深蹲,第二天腿撕裂的疼痛,腿部会不会越练越壮?这个全身运动每周做几次比较好?对瘦腹部有效果吗?每天只做4分钟就可以了吗?
Q:做了一次4分钟的深蹲,第二天腿撕裂的疼痛,腿部会不会越练越壮?这个全身运动每周做几次比较好?对瘦腹部有效果吗?每天只做4分钟就可以了吗?
女生通过跳操和简单的无氧减脂,需要补充蛋白粉么?如果是晚上10点后过做完运动,这时补充蛋白粉对减脂有益吗?
Q:女生通过跳操和简单的无氧减脂,需要补充蛋白粉么?如果是晚上10点后过做完运动,这时补充蛋白粉对减脂有益吗?
上班族工作党健身常见问题:在健身房做Leg Extention练习股四头肌时,膝盖要不要完全打直?登山机膝盖不好的人是否应该避免?
Q:请教两个问题:第二组起身跳对于膝盖软骨有点慢性问题的人会不会重损伤?在健身房做Leg Extention练习股四头肌时,膝盖要不要完全打直?登山机膝盖不好的人是否应该避免?
写给上班族的跑步方案:怎样才能每天都跑步?
早起可以从容不迫的开始一天,是降低焦虑感的直接手段。
读书可以让我不断增加见知。
跑步让我感到快乐,放松,还能拥有一个精力充沛的身体。
冥想是总结,放松,察觉,内省,观察自己日常所为是否知行合一的有效方法。
《揉揉小腿肚的惊人自癒奇迹》 书籍摘录:促进血液循环的坐姿——NG 姿势
NG 姿势
翘脚会压迫臀部的血液循环,若长时间久坐,血液循环将会越来越差,双脚也会水肿得十分严重,身体健康更会日益恶化。
养成正确坐姿的 3 大重点!
久坐的朋友,活化无力的臀肌!
在Youtube上众多针对久坐的伸展与训练中,会发有“桥式(Bridge)”这个动作,为什么呢?目的是活化你的臀肌,因为长时间久坐的人来说,除了腘旁肌僵紧(Hamstrings)与髋屈肌僵紧(Hip Flexors)之外,还有臀肌无力(Glutes)的状况,而这篇要来谈到关于活化臀肌的动作。
工作加班结束后,选择睡眠休息或是运动呢?
一天工作结束之后,回到家可能已经身心俱疲,但为了健康,应该选择出去运动一下,或者是选择睡觉呢?或是先睡觉,隔天早起出门去运动呢?但加上运动时,又感觉到睡眠不足的状况,该怎么办呢?