首先身体健康体力变好是跑步运动对于大家最直接的帮助，当大家拥有了强健的身体，自然就能够减少感冒请病假的机会，以及因为身体不适导致工作效率降低的情况发生。日积月累下来有运动习惯的人所处理的工作量就能比其他同事高出许多，而且因为运动变得更加活力充沛，所以到了假日的时候，也不会因为身体疲惫就宅在家里用足不出户的方式休息，反而能够从事更多元化的休閒活动帮助自己舒压，让自己在生活中营造出更多的新鲜感，久而久之就能形成良性循环，让自己每天工作时都能够处于精神饱满的最佳状态。

通常养成规律的跑步生活之后，也会同时养成有效率的时间管理，因为想要让自己拥有更多的时间可以运动，那就必须以更有效率的方式完成今天的工作，让自己下班后有更多属于自己的时间跑步运动，或者就是在下班之后快速处理完其他琐事，然后排除掉其他不必要的娱乐(如看电视、玩手机等)早早就寝，利用隔天一早的时间晨跑，不论是哪一种模式，都说明了有规律运动习惯的人，通常也能有效率的管理属于他的24小时，让自己在工作与生活中取得有效的平衡。

拥有规律运动习惯的人的在职场另一项优点，就是能够比一般人更有拓展人际关係。除了可以透过加入路跑社团共同团练的方式认识新朋友之外，本身的运动习惯也能让自己与其他同事拥有更多的话题性，例如你怎么都不会变胖、你的外表越来越年轻等等，而且往往也能藉由这样的话题性，带动职场的其他同事也一起加入跑步的行列，久而久之就能使得同事之间变得更加具有向心力，而团队与公司的绩效自然也就能够蒸蒸日上。

事实上，根据《经理人月刊》的调查显示，87%的企业认为运动可以提升工作效率，90%的企业认为规律运动可以强化工作时的心理状态，显示现在的职场普遍认为拥有运动习惯的职员更加具备职场竞争力，而还没养成运动习惯的你，就从现在开始打破现状，开始你的运动新生活吧！

跑步音乐//www.nduoke.com/running-musics