运动减肥常见问题：为什么全身高强度运动减脂效果好？
也许大家知道我的目标是健身大众化、科学化，每次经过网络这片江湖总能听到一些想减脂的朋友说，为什么我很认真的运动却没有达到预期的效果？
瘦人去健身房，有什么方法增肌、塑形？有氧如何做有益增肌而不会越来越瘦？饮食上需要注意什么？
Q：瘦人去健身房，有什么方法增肌、塑形？有氧如何做有益增肌而不会越来越瘦？饮食上需要注意什么？
做了一次4分钟的深蹲，第二天腿撕裂的疼痛，腿部会不会越练越壮？这个全身运动每周做几次比较好？对瘦腹部有效果吗？每天只做4分钟就可以了吗？
Q：做了一次4分钟的深蹲，第二天腿撕裂的疼痛，腿部会不会越练越壮？这个全身运动每周做几次比较好？对瘦腹部有效果吗？每天只做4分钟就可以了吗？
女生通过跳操和简单的无氧减脂，需要补充蛋白粉么？如果是晚上10点后过做完运动，这时补充蛋白粉对减脂有益吗？
Q：女生通过跳操和简单的无氧减脂，需要补充蛋白粉么？如果是晚上10点后过做完运动，这时补充蛋白粉对减脂有益吗？
上班族工作党健身常见问题：在健身房做Leg Extention练习股四头肌时，膝盖要不要完全打直？登山机膝盖不好的人是否应该避免？
Q：请教两个问题：第二组起身跳对于膝盖软骨有点慢性问题的人会不会重损伤？在健身房做Leg Extention练习股四头肌时，膝盖要不要完全打直？登山机膝盖不好的人是否应该避免？
减肥入门常见问题：如何设立目标帮你轻松瘦身？
设立简单的目标
工作也好，生活也好，明确的目标是成功的一半。你一定有过这样的经验，有时候，我们早上给自己列举一天要完成的任务。一天下来，如果你完成了当天的所有任务，即使累，心里也充满了成就感。
很多想减肥瘦身的人也会给自己制定目标，比如“两个月瘦十斤”等。但是，很多人记不起上一次成功完成自己的瘦身目标是什么时候。
为什么？
小蛮腰那脖子疼到不行，是哪不对吗？
Q：我们是应该每天跟着练啊，还是一节课连续连几天呢？（@dream z）
建议按照训练计划安排进行练习，如果一遍不过瘾的话，可以把今天的训练视频循环播放，保证你爽！