A:这个问题是当前被提及的最多的问题，提问者多为DIY式训练者，基本缺乏现场教练指导，据不完全统计，此类问题大概占了问我问题总数的33%以上。
但在我的教练生活中，女性闭经问题并不是一个很严重的问题，经我手培训的女性健身者基本没有遇到过此类问题的，因此，仍可将此类问题作为个别问题对待。整理归纳分析后，先对容易出现闭经情况的女性健身者提出如下建议：
不要将减肥作为运动唯一目的。
如果仅仅是减轻体重的话，即便是没有运动基础的人，也可以在短时间内通过水分控制、排尿等方式迅速减轻体重。但由于缺乏运动基础，排水减体重的方式会导致很多弊端，比如突发性心脏病、痉挛等等。排水减体重，和吸毒减重、虫卵减重等方式一样，属于极端手段，会对人体造成重大影响，甚至可造成猝死发生。
因此，运动初期，要特别确立一个减肥目标，我个人认为，在树立真正的减肥目标前，给身体三个月的运动适应期是必须的步骤，在经历三个月12周左右的初级有氧及瑜伽运动适应过程后，才可以针对自身的身体适应情况进行合理分析，并确定一个更长期的减肥计划。
比如，在运动适应期的12周中，我们再没有严格控制饮食的情况下，如果出现了比较好的体重下降现象，就可以制定一个12个月的减肥计划，并可以比较了地推算出在未来12个月的减重水准，如果在运动适应期就已经出现了身体不适等情况，则需要延长运动适应期，而此期间运动模式用一句话就可以概括：练舒服，去享受运动的乐趣，体会运动的乐趣。

我们不是职业运动员，毫无更高、更快、更强的必要，因此，我们听从身体的反映，而不是去创造超高的减肥记录。健身是人生一个中长期计划，早期如果过于功利，则后期一定会受阻，望健友三思而后行。

来源：fittime

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