女性跑友们每个月MC来时，你们还会去跑步吗? 每次在电视上看到国际女子网球比赛，每一位选手都是卯足全力厮杀较劲，但是如果女选手们刚好MC来的时候，到底该怎么办? 总不可能等到每一位女选手MC都没来的时候才比赛吧！
Q1:想问一下做的中间遇到生理期了，是不是要暂停？生理期过了之后直接从上次那里继续呢还是有什么别的顺序？ @zxtong
健身也许是最好的美容术。越来越多的女性意识到健身对于好体型的重要性，开始加入到运动健身的行列。但很多初学者由于经验不足或者缺乏专业的指导，容易步入一些健身误区，导致效果不佳。避开以下两个误区能让你健身塑型事半功倍。
在“女性重量训练的迷思(女超人、男人婆？)”中谈到一个“迷思：重量训练会让你变的大隻”，山姆一直在思考这在体适能/彼拉提斯/瑜珈等领域是不是基本知识呢？因为你依然会听到不乏知名教练会说“不要做重量训练，它会让你变的很粗壮”，满遗憾的。
身为运动员、或热爱运动的你，想要有个宝宝了吗？
如果你准备要怀孕，那么训练时要放松一点。因为最新研究指出，身体没有足够能量同时支撑大量的训练和怀孕。
今天在女性重量训练的迷思(女超人、男人婆？)文章中，收到一位网友的留言“胸部已下垂,年龄超过30岁,可已练胸肌来使胸部脂肪消除吗？”山姆伯伯就以如何透过训练胸大肌(Pectoral Muscles)来减轻乳房下垂(Sagging Breasts)的状况进行分享啰。
在Poliquin的网站写到：如果女性想要减脂、变强及提高运动表现，他们的训练方法应该跟男性一样吗？一般来说，女性及男性可以从基本训练方式得到最好的结果。女性跟男性一样，可以进行硬举、深蹲、跳箱、冲刺、卧推，而类似的方式，也可以提供运动表现。
训练有力于女性减脂、建构肌肉、变的强壮及增加速度，并且建构骨骼、强化大脑功能及促进新陈代谢。此外，这也是达到最佳运动表现的关键，帮助女性精英运动员成为冠军选手。然而，更仔细的了解，由于性别上的差异，对于训练的看法及影响，是有微秒但明显的差异的。此篇文章提供了11个提示，让大家进行参考。
之前写到"训练胸大肌有助减缓乳房下垂“文章，但有网友说，有做这些训练也有在做运动，但最后乳房变小了，这是怎么一回事呢？乳房没有变的坚挺反而缩小了，是运动方式错了吗？关于这个问题，其实在Livestrong上有一篇讲到这个情况，一起来看看啰。
女性做重量训练会变成女超人或男人婆吗？这的确是一个很严重的迷思，在国外很多的文献都有说到这迷思，比方说“Myths of Women’s Weight Training and Female Bodybuilding”，女生要变成女超人、健美选手，有这么简单容易吗？
不少观众在健美比赛中，常常会看到许多女性也会展示发达隆起的肌肉，因而认为健美会导致女性过于“男性化”，从而失去女性本有的“阴柔之 美”。其实，这只是很多人误解了日常健美与职业竞技健美之间的区别。在健美过程中，很多人都会有这样那样的误区和疑问，下面就让青岛市健美运动协会张英秘书长来给你做个解答吧：
你对女性从事重量训练有偏见、异样眼光或迷思。重量训练并不是男性的专长，而女性不是做不到，也许是害怕受伤？目标不同？而乳清蛋白有分性别的吗？之前写过女性重量训练的迷思(女超人、男人婆？)，今天来分享Bodybuilding写的迷思。
凡坚持进行中等强度肌力训练的女性，会获得一系列健康益处。然而，有些妇女仍旧担心力量训练会使她们肌肉过于发达，从而失去女性的柔美。其实，这种担心是多余的。力量训练不但不会使女性肌肉隆起，而且还有以下10条益处。
个人健身教练列出五项女性应该避免的运动和其替代运动。
如果你讨厌仰卧起坐，那么你就走运了。根据个人健身教练克里斯塔尔·理查森的说法，仰卧起坐是女性应该彻底避免的头五项运动之一。
