重训会变成大隻猛女？
真实祕密──唯有肌肉能消耗卡路里，真正减脂！

名模王丽雅的美体教室来了！从一个只讲求瘦的模特儿变成拥抱健康体态的运动员，看看他如何练出女性美丽线条，一起跟着王丽雅展开让身体更美好的训练吧！

一直以来，在台湾最常被讨论的女生性感代名词，就是迎面而来、深不可测的事业线，波涛汹涌、令人无法一手掌握的胸部。只有一些作风洋派的人或是喜欢运动的人才会明白，有一个结实浑圆的翘臀，更是性感好看。忽然想起来老一辈的人常说生小孩要选大屁股的，健康具有生命力的健美身材，把一件轻松的洋装甚至是破破的牛仔裤撑起来，变成一种自然性感的曲线，才是全方位的美型。

常常有学员因为工作忙碌要加班，或到教室的路途遥远，或结婚生子甚至搬家移民，而不能继续来上课，这些原因促使我想设计一些动作，教导大家即使没办法来上课也能继续“性感瘦”，如此才能维持好不容易瘦下来的身材且不复胖。

很多人开始认识李佳燕，是从2012年，她挑战个人初铁高雄爱河铁人三项赛开始的，过于美丽的外表，让人很难将她与铁人三项Iron man的形象连在一起，因此惊为天人的铁友们说：“李佳燕是铁人界的林志玲”。

最近女孩们的运动风气和话题相当热闹，除了好时光的跑步女孩，台湾近畿旅行社的劲女孩，CYCLINGTIME单车时代也刚推出女生车队──PowerSweety时代女狼，这一次天利盃梅花湖铁人三项赛事也出现专属女生的“Pinky粉红铁人队”，听说经过不到三个月的训练时间成功挑战完赛比例为九成。

Pinky粉红铁人队开始招生！

女性朋友近年运动领域中势力的崛起，备受瞩目；事实上，女性朋友的表现也大大不俗，不但亮眼自信的外表为阳刚的运动场带来色彩，屡屡创下的佳绩更令人称羡！

『大学时我会开始爬山是因为吴锦雄老师，他是台湾第一个登上圣母峰的人。』 李美凉 说。

全亚洲第一场专属于女性朋友的铁人三项赛事“Iron Girl”隆重登场。Iron Girl是属于IRONMAN国际铁人三项赛旗下的一个品牌，在国际上相当着名也非常成功。台湾铁人三项公司在12月12、13日于屏东大鹏湾举办的“大鹏湾铁人嘉年华”，除了是台湾第一场以铁人三项赛为主轴的嘉年华会活动外，最重要的是包含第一场纯女性选手参加的铁人三项赛。

每个月总有那么几天，感觉全世界没人懂你的闷。生理期来了，除了有小红盒陪你，还有你陪伴你自己。听听名模王丽雅与我们分享她的生理期之道，让每次来的时候都不沮丧，生理期也可以是放松自己的好日子。（推荐阅读：为自己精彩 王丽雅：放弃不在我的选项，人生这条路我只有跑下去）

问：

Dear 铁魔女：您好，很抱歉冒昧写信给您，看您的部落格也好久了，谢谢您总是分享给我们关于健康的正确观念，这次有一个关于运动的疑问想要请教您：)

是不是每次母亲节都让你腻了，一束鲜花以及一张『妈妈您辛苦了』的卡片。把你对母亲节的传统思维抛弃吧，可以考虑试试看给予更不同的，培养一个健康的习惯、积极的生活习惯？多少次母亲总说，只要你好就好。或是说母亲节的愿望只是期望能跟家人们聚在一块。在这里提供一些想法，让母亲节能两全其美。

随着比基尼的季节即将到来，很多人会把重点放在锻鍊眼前腹肌，但是身体的另一面也需要同样的关注──穿上比基尼会被展示的线条绝不只那些得来不易的核心肌群。帮助甩掉你的大屁股（或打造翘臀），我们请来了知名教练Shuan T──专授疯狂极限30分(INSANITY MAX:30)、Focus T25、Hip Hop Abs、Rockin’ Body，教导五个简单上手的动作，保证让你成为背杀，众人视线将离不开你的完美线条。

Q:怎样才能在减脂的时候，尽量减少胸部缩水？

Q:很多女生都有一个问题：我想减脂，不过我又不想减胸，我该怎么办？

除了关心胸部大小，除了知道自己的 Cup，除了听说“减肥先减胸”……你是不是对胸部一无所知？

“运动会不会让胸变小？”这是很多女生都关心的问题，胸部都是脂肪呀，瘦下去了胸真的不会变小吗？今天，我们就来严肃正经地聊一聊这个话题。

女性运动时最重要的装备是什么？当然是运动bra！

运动时会导致胸部晃动，胸越大晃得越厉害，我们都知道，什么东西晃多了都会松的……

李安有色戒，郎叔有色诱。鉴于镇楼图太重要，郎叔的狼臀还是不要撅出来贻笑大方了。

今天说说臀部练习。话说屁股在健身兵器谱上的排名，应该是仅次于脸。网上有很多翘臀练习的长微博，但是鲜有臀部拉伸，郎叔就自己临床三十年的健身经验，敲打键盘分享之。

产后瘦身又在哺乳期，应该注意补充哪些食物？

Q：减重大姨妈不正常怎么办？