1.不要过度节食
很多女生在减肥期间就不吃，节食太过！ 就会造成胸部缩水，甚至月经不调等严重的后果，影响身体健康。 正确做法是：适当少吃一点，或保持原先饮食增加运动量，循序渐进的减肥。这样不会让胸部缩水太严重，也不影响大姨妈！

2.不要做过长时间的有氧训练，增加力量训练
说到减肥，很多人还是以为必须做长时间的跑步。 事实上，长时间低强度的有氧，会造成肌肉的流失，然后胸部也就缩水了。因为在胸部脂肪的下边是肌肉垫着的。 建议：可以增加一些力量的训练，特别是胸部力量训练，这样可以让胸部更加饱满。

3.做好饮食配合
很多人有种错误的观点：是不是减肥就不能吃油的东西，所以什么油都不吃了，结果造成激素紊乱影响生理期！ 因为调节女性大姨妈的生理激素，需要脂肪作用进行合成。完全不摄入脂肪，自然就造成了月经的不协调，甚至终止！ 在饮食中要：要保证适量的蛋白质摄入；保证优质脂肪（例如橄榄油、坚果类食物里面的油脂等……）的摄入，以保障身体机能正常

来源：fittime

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