你可能会说，因为我是舞蹈老师，运动量这么大，怎么可能会复胖！其实人类的基础代谢率是每年随着年龄增长而不断下降的，若是维持一样的运动量，还是有可能变胖，所以一旦运动量大减，后果真是不堪设想。
有许多运动明星，年纪大了身材就走样，再看看一些健身教练，到了一定年纪，猛男变大叔、辣妹变大婶的例子不胜枚举。我很庆幸自己不只没复胖，而且状况比10年，甚至20、30年前更好，这一切归功于我实在太爱美了，无时无刻都一定要美美的。
从跳有氧舞蹈的提气开始，到拉丁舞练胯下的灵活度，及肚皮舞的锻练腹部的核心控制，最后结合瑜伽，整合出“收腹、缩阴、锁喉”三大招，而这三大招是需要用意志力控制深层的肌肉才能做到。一旦你开始学会用意识来支配肌肉的走向做出动作，才能真正达到“性感瘦”。
接下来说明为何“收腹、缩阴、锁喉”，这三招能帮助你不复胖呢？
1.收腹：将肚脐内收，有意识地控制横隔膜、做腹式呼吸，每个呼吸都会运动到腹部核心肌群，都会练到马甲线，像是穿上隐形的马甲一般，自然练出S型的腰线及平坦的小腹。
2.缩阴：缩阴就会带动提肛，唤醒大小腿内侧的力量，不仅让腿部线条修长紧实，也能有瘦腿提臀的效果，更棒的是，当行走时，运用左右互换的缩阴提肛，还可以锻练到腰侧的人鱼线与后侧的蜜桃线喔！
3.锁喉：是从收腹、缩阴之力量提气延伸到颈部后侧，拉长嵴椎后，下巴深层肌肉微微收缩，然后开展锁骨、放松肩颈，可达到修长颈部线条的效果，而且让上半身舒适不驼背，自然而然有助增加代谢提升。
你现在已经知道了我不复胖的秘密，现在开始由心出发，用意念来控制身体，记住！你就是自己的老师。随时可练的“性感瘦”三大招，让你学会与自己对话并且爱上自己喔！
本文摘自方智出版《性感瘦：舞蹈名师Vivian教你3周打造蜜桃线＋S曲线》，练马甲线，不如练“蜜桃线”！不只要瘦，更要性感！让平凡OL摇身变正妹， 让害羞人妻勇于展现性感，变身火辣娇妻！作者从体适能、瑜伽、拉丁、艷舞、肚皮舞，及最流行的Kpop舞蹈中，发现让女性24小时性感瘦的秘密，以最简单 易懂的性感瘦动作，让你愈瘦愈性感，愈性感愈瘦！
