运动部位：阔筋膜张肌
动作难度：中级
20秒运动次数：一组动作约8次
NG 注意身体重心不要倾斜
抬脚时，身体要保持中立，不往外侧倾倒。
(1)对折弹力带，套在右脚上
坐在椅上，左脚踩住弹力带两端，再将弹力带套住右脚。
(2)右脚往外侧抬起
将右脚往身体外侧抬起，左脚则固定不动；再慢慢放下右脚。注意放下时，右脚不可碰地。
(3)依序抬起及放下左、右脚
完成右脚的动作后，再换左脚，以相同方式，重复抬起及放下的动作。
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