女性跑步生理学

女性跑步指南:练习跑步和弹跳可预防子宫内膜异位症

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研究显示,每周运动超过两小时的女性,得子宫内膜异位的几率比没有运动者少一倍。其中以练习跑步和弹跳效果最佳,因为这对肌肉和关节的牵拉和刺激作用最强,后者又能提高雄性激素的浓度。

女性运动过度对私处的五大伤害

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小心运动不当也会引起妇科病:
我们都知道,要保持身体健康,运动是必不可少的。但是错误的运动方法或过量的运动都可能对女性身体造成不良影响,甚至引发以下几种妇科病,爱运动的你可一定要注意哦!

跑步会让女性乳房下垂吗

妇女担心的危险是怕损害身体。不久前, 一位医生在《花花公子》杂志上撰文说,慢跑是最危险的一种运动形式。他说,对妇女来说,它可能使子宫错位,把乳房的韧带“挣断”,使它象“放了一部分气的气球一样”垂下来。我同许多医生谈过这些危险,他们个个都表示迷惑不解。从医学文献上根本找不到能证明这种结论有道理的依据。相反,妇女们说,参加跑步之后,她们的乳房变得比以前坚实了,这大概是因为两臂的运动使胸部的肌肉变得更结实了的缘故。我与之交谈过的妇女没有一个人说她的子宫有什么问题。
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女性运动员保健手册精选

自从一九OO年,第一届现代奥运打破了两千年不准女子参赛的传统,首次有六位女性运动员参加了两项网球赛。六○年代到八○年代的二十年间,奥运会女子项目从廿九项增加为五十项目,人数由三百五十七人增加到一千两百零六人。一九八四年洛杉矶奥运,首次出现了韵律体操、水中芭蕾等纯女子项目。甚至连一项被视为男性专利的举重竞赛,也于一九八○年举办了第一届世界女子举重锦标赛。 

女性跑友该如何面对恼人的生理期?

“以 前在学校上体育课时,如果遇到MC来,除了肚子痛而且全身痠痛,有时候还要吃止痛药,还要换上体育服出去跑步,真的很要命….”相信很多女生都曾经体验过 这样的心情与经历,女孩们每个月都要承受一次的不便与疼痛,这是所有男生永远无法理解的感受,究竟女生生理期是否可以跑步呢?

运动性月经失调的基础与临床研究

运动性月经失调(Athletic menstrual cycle irregularities,简称AMI),是女性运动员因超负荷训练导致过度疲劳而出现的常见疾病,主要表现为月经初潮推迟、月经周期过长或过短(黄体功能不全)、月经量过少,甚至闭经等。关于本病发生率,根据世界范围内的相关报道,20世纪60年代约为10%~15%,自70年代以来,随着竞技体育的不断发展、女性角逐激烈运动项目的增加,呈现出逐渐上升的趋势。近年据Kimberly G.统计达30%~35% [1] ,甚至有些项目达到57%左右。相比之下,正常一般人群仅为2%~5%。面对越来越激烈的竞技体育发展趋势,如何保持女性运动员的运动成绩,减轻AMI对运动员的不良身心影响,一直是世界各国运动医学界面临的一个难题,有关的基础与临床研究也不断地在深入开展。

为什么跑步我会流血(我是女生)

我跑步已经有一年多了,每天下午到操场跑,一般跑十三圈左右,也就是5000米左右。有时时间不紧会跑的更多到20圈。最近我又做仰卧起坐,每天晚上做70个。

深刻的教训--写给女性跑友

东马还有两周就要鸣枪了。在东马即将开赛之际,有个亲身经历得到的深刻教训写出来给女性跑友,免得大家重蹈覆辙!

如何安排月经期的训练与比赛

月经周期是女性的正常生理现象,而月经期更是月经周期中的一个特殊阶段,在此时期的训练和比赛必须加以重视,在此提出一般性及个性原则。

经期(MC)的运动及调整

 月经是女性正常的生理现象,月经周期是由激素、子宫肌、神经系统及情绪等互相配合引起的。专家证明,体内肾上腺素的波动会影响情绪,分泌不够,情绪就会紧张。经期前列腺素及雌激素分泌不平衡,会引起子宫平滑肌不正常收缩,阻断肌肉本身血流供应,于是便引起子宫痉挛性疼痛,出现身体不适现象,如腰酸、乳房胀痛、心情烦躁、便秘等,这是正常的生理反应。身体健康、月经正常的女性,在月经期间可以进行适当的体育运动。

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