众所周知，运动有益健康，但究竟有多大益处？尽管先前的一些研究已经揭示了体育运动可以降低英年早逝的风险，但不同运动量与寿命延长量之间的具体关系仍不明确——直到现在。

閒谈健身的一些迷思，我想东方人受到很多传统观念的影响，都对健身有着一些错误的迷失 
，所以透过这篇在我们进入正式的动作介绍前，先釐清一些传统迷思吧。

做蹲举时，不管是前蹲举或后蹲举，或许你会听过“四分之一蹲”、“平行蹲”、“低于水平”或“蹲到底”，一直是不少人会问的问题吗，会不会伤膝盖等？其实已经有很多文献说了，若你可以的话，就蹲到底。虽然你能在正确姿势下掌控的最大重量会减少了。来看“Get Bigger, Stronger Legs”第一条的说明。

全美最好的攀岩运动员坐在哥伦比亚大学的课堂里，指甲涂成粉红色，这应该会让你感到奇怪吧？Sasha DiGiulian就是这么剑走偏锋的人。这位20岁的大学新生已经拿下了三次全美冠军，赢得了去年的世界冠军，还获得了许多其他的世界级奖项。正因如此，华盛顿邮报才会认为她“可能是世界上最好的女攀岩家”。

　　惭愧的讲，我在学习瑜伽之初，总是很介意在别人的眼中看来自己是无能的。我知道我确实很认真的在练习，但是所带来的副面影响是对体式的本身不求甚解。我一直都记得，在初学瑜伽不久以后我就能轻松完成轮式（至少看起来是这样），听到身边学员的赞叹声时内心涌起一种急于言表的骄傲情绪；可是，带着虚荣之心，我就离谦虚越来越远，越来越不满足于基本体式的练习。在受伤之后，回过头来看，才发现自己的愚蠢、贪心，对身体索求得太多太多，太过在意于别人的肯定甚至羡慕。推此及彼，生活中的我又何尝不是如此迫切地希望成功，而从来不曾考虑过所有的物求是否都是有价值有必要的。

做瑜伽美体并减肥！

现在起开始做瑜伽的人，其契机因人而异各种各样。大家共同的目的都是一样的。这就是获得健康、美丽、愉快的身心。下面把瑜伽的基础知识分类、通俗的归纳一下，请大家事先牢记。

“瑜伽”成功的关键在与坚持！让我们不勉强、愉快做瑜伽，塑造健康之美吧。

我写这篇文章的第二天是星期二——有氧运动日。我将在攀爬机上做五分钟热身运动。（在这个高大的机器上，你必须手脚并用才能动起来。）之后，我要在台阶机上活动30分钟。星期三，一位私人教练将像训练家养动物一样训练我一小时，有时会把我折腾得晕头转向——我每星期都要花和买食品一样多的钱来买罪受。星期四是“楔体”课，这又涉及到另一台奇妙的运动装置。那是一个大型泡沫楔形物，我得花一个小时时间，以各种讨厌的姿势从里面把自己拉出来。星期五将跑5.5里，那多出来的半里是对我一个星期内任何一次放纵美食的严厉惩罚。

　　近年来，一项又一项世界纪录被刷新。竞技运动的世界纪录究竟有没有极限？这已引起许多体育爱好者的关注。因为每一次新纪录所带来的冲击波，都已经超出本身的意义，激励着人们不断地超越自我。

一般认为适当强度的跑步运动可以提高机体的免疫力，达到增强体质、预防疾病、促进身心健康的目的。但是，锻炼者进行大强度跑步运动或是初跑者对初始运动强度不适应，都可能发生免疫抑制反应，即引起身体的免疫力下降，使机体对各种疾病的易感率升高。因此，锻炼者应特别注意免疫抑制现象，避免其发生。

只见他她一直生龙活虎的进行体育锻炼，并且总是满负荷运转，运动起来像个“疯子”一般。曾经有一段时间，可能会发现锻炼的效果确 实不错，因为自己的力气在增加，耐力在增强，脂肪在减少,一切都进展得非常顺利。然而，好景不长，某天早晨醒来后，忽然感到倦怠乏力， 浑身不适，从此这种感觉便如幽灵般一直挥之不去。