答：这个问题是许多人所困扰的，尤其是在很冷，漆黑，或是下雨的早上，温暖的被窝似乎比晨跑对我们的吸引大多了。可惜的是，科学是无法帮助我们在二者间抉择的。
“运动，睡眠和营养构成了一种三角形的健康结构，三者之间相互影响”Phyllis Zee博士说道。zee博士是芝加哥西北大学的失眠研究中心的精神科教授和导师。
实验研究表明，夜间良好的睡眠，是保证七小时的深度睡眠。才会在接下来的一天中更好的更持续的运动。他说，如果每天都睡不到7小时，会导致运动动力不足。同样地，运动可以改善睡眠质量，深度睡眠对记忆里，做事效率，和健康都是有促进和恢复作用的。
换言之， zee博士说道，运动和睡眠之间是相互作用的。
由于这种双向影响的关系，睡眠不足或者缺乏锻炼对健康都是没有益处的。西北地区睡眠行为医疗项目负责任Kelly Glazer Baron说道。你最好能够合理分配花在二者上的时间。
Baron建议我们好好研究下平时哪些时间是可以腾出来用于睡眠和运动的。 Baron作为一个全职学术者，和一对2岁大的双胞胎的妈妈，她骑自行车上班或者在午饭时间跑跑步，他推崇强度大时间短的间歇运动。
至于如何得到更多睡眠却落不下锻炼身体，你只需要在工作日的时候比平时早睡20到30分钟，晚醒15分钟即可。zee博士说道。"为自己每个月争取额外的600到800分钟睡眠，你可以做到的"。

来源：译言网 译者： xinyu9248