有氧运动不只对心臟有益，好处真的是落落长，但在健身房准备活动一下筋骨时，忍不住想知道，有氧运动会不会阻挠肌力发展呢？解答专家：布莱德‧思恩菲尔德博士，通过肌力与体能专家检定考试。他是雷曼大学运动科学系的助理教授，并身兼肌力与体能期刊的总编辑。

“谈到肌肉生长，一般都是使用双肢动作（深蹲、硬举等）来锻练，而使用分腿蹲、后脚抬高蹲这类动作，能成功地增加肌肉质量吗？”Mike Boyle 对这个问题的回答是“为什么不行，你觉得身体知道”您同时用多少隻脚在进行训练吗？””

在做伏地挺身时，标准版本对某些人来说可能十分困难，尤其对女性来说。但我们常听到“跪膝”的方式来进行，但有些人还是做不起来，这时候该怎么辨呢？在BreakingMuscle网站有分享一篇，介绍伏地挺身的难易度版本，大家可以参考看看。

Q：怎么样才可以瘦大腿啊 ，而且腿不怎么直怎么样可以改变啊  ，巴腿变得又瘦又直呢？ 我20，我是男的，我不像那种肌肉腿，我感觉好多男生像韩国男生那样， 腿那样瘦，我就大腿粗，两个腿挺直的就是腿肌肉感觉不一样，要是跑步不是腿就更粗了吗？ 

网友提问：我真的需要补充维生素吗？

我是不是应该服用维生素片剂？或者每天多吃一些特定的食物来补充维生素？我吃的食物，能满足我的所有维生素需要吗？

如上一篇“最适合跑者的阻力训练(肌耐力、举重及爆发力)”开头说的，“做重量训练会降低你的速度？所以速度型选手要不要做重量训练？”即使有周期的进行重量训练，在肌肥大阶段确实会影响爆发力，但只要有周期性的安排训练计划，速度是会提升的，只是要有耐心。

“腹部或是核心肌群可以天天练吗？”、“一天练二次可以吗？”山姆伯伯收到非常多这类的问题，猜想这可能大家以为练的愈勤，“核心愈强壮”或是“六块肌就愈明显”。会有这样的想法，可能来自于错误的观念，而练多了只是增加受伤的风险，不会让你更健康或强壮。

问：睡觉和运动哪个更重要呢？是多睡一个小时呢？还是早起出去运动呢？
我是如何平衡一个小时睡眠和40分钟运动之间的关系的呢？什么时候我必须保证充足睡眠，什么时候我该强迫自己去运动呢？二者之间太难抉择了，因为两个对你都很重要。

问：早上再多睡一会还是早起进行锻炼？哪一个更好？
我怎么衡量早上多睡一小时和早起进行四十分钟锻炼两者哪个更好呢？什么时候我该放弃睡懒觉的欲望，而什么时候我又该提醒自己该锻炼身体了呢？

“当你已经做到力竭之后，旁边的伙伴协助你再进行最后的1~2次，这对于力量的发展有帮助吗？”这样的方式称为“Forced Reps (强迫反覆)”。比方说，最常见的就是卧推，假设你的目标是推6次，而当你推完第5次，已没办法再推第6次了，这时候旁边的伙伴(Spotter)帮助你进行额外的1次，以达到6次的目标，有协助进行的次数称“强迫次数或强迫反覆(Forced Repetitions)”。