使用大重量来产生合成代谢作用的想法可能是真的，但我不认为有任何证据说，大重量需要被加载在双侧才有合成代谢作用。真得认为您的荷尔蒙会说：“因为他只使用一隻脚，所以回避？”
此外，高量的徒手训练也会产生肌肥大反应，例子如：
》长距离跑者往往有异常大的小腿肌。
》速度滑兵及自行车手往往有较大的股四头肌。
》任何跳跃或冲刺的女性运动员往往发展出很棒的臀部。
现实情况是，对于肌肥大来说，大重量不是必要条件，轻负荷可能也一样有用。在任何情况下，我不认为身体知道您是各边的脚蹲150磅，或者是双脚蹲300磅。事实上，若我们看待两侧性缺失（Bilateral Deficit），每肢体平均能加载的重量可能更重。
文章来源：山姆伯伯工作坊
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