测量每种版本伏地挺身的地面反作用力(Ground Reaction Force, GRF)是体重的几%：

1. 脚放在高度为60.96的箱子上 – 74%
2. 脚放在高度为30.48的箱子上 – 70%
3. 标准版本 – 64%
4. 手放在高度为30.48的箱子上 – 55%
5. 曲膝着地的 – 49%
6. 手放在高度为60.96的箱子上 – 41%

我们可以知道，在不同姿势下进行伏地挺身，身体本身重量对带给动作有多少的阻力。也可以藉此了解，在进行训练时，训练师可以根据客户的状况，来调整动作的难度。

■问题：你可以从结果中发现什么呢？

1) 若脚垫的高度愈高，强度愈？
2) 若手垫的高度愈高，强度愈？

文章来源：山姆伯伯工作坊