事实上两者对于你来说都有好处！
答：这两难的选择对于大多数人来说都很熟悉，尤其在一个阴冷，漆黑的雨天，相比晨起慢跑，躺在暖暖的被窝里睡个懒觉似乎更加诱人。遗憾地是，科学并不能明确地告诉我们怎样去平衡这两件事情。
“运动，睡眠，营养形成了健康三角，它们之间相互关联。”负责芝加哥西北大学睡眠障碍中心的神经病学教授Phyllis Zee说。
她的实验室研究表明，质量好的睡眠应该包含至少七小时的浅层睡眠，这会让你在当天能持续更好更久的运动量。而睡眠不足经常导致我们缺少运动的动力。同样地，运动可以促进睡眠，可以有效促进有益于增强记忆力、工作和机体健康的深层睡眠。
换句话说，运动和睡眠是一个“双向的促进关系。“
由于这两者的相互影响，不运动或者牺牲睡眠时间去运动都不利健康。最好是重新安排你的时间表。西北大学的行为睡眠医学项目负责人Kelly Glazer Baron说道。
“看看你的生活中哪些时间可以用来锻炼同时又能保证你的睡眠。”她建议道。Baron教授是一个全职学者和一对两岁双胞胎的妈妈，她骑单车去上班，或者在午饭后跑步，有时也会进行间歇锻炼，包括一些高强度时间又不长的锻炼。
至于怎样让自己能有充足的睡眠又不错过健身时间。很简单，“在工作日比平时早20至30分钟上床，”Zee教授说，“然后每天晚起15分钟，每个月你就能多睡600至800分钟。每个人都可以做到。”

来源：译言网 译者： mj_wang1226