你可能因为工作、私事而影响到你原本所排定的运动时间。事情处理结束之后，就算时间再晚，你也会去运动吗？或者，明天起个大早，把运动补回来。而或者，你就跳过原先排定的运动，好好睡个觉呢？哪一个比较好呢？在“Shape”网站上有做回答。

 晚上入睡总有困难？　美国有线新闻网同临床心理学家、也是《睡眠医生的饮食计划》一书的作者麦克.布鲁斯（Michael Breus）的谈话，给出以下这些建议：

所有人都需要睡觉。睡眠是一个自我恢复的过程，它能促进身体正常运作，提高生活质量。睡觉不仅仅是为了‘逃避’，它还是生活中不可或缺的一部分。这篇文章会帮助你回顾一下你的“睡眠卫生学”（指的是你睡觉之前和当中需要做的一些事情）并告诉你一些方法来改善睡眠。

问：睡觉和运动哪个更重要呢？是多睡一个小时呢？还是早起出去运动呢？
我是如何平衡一个小时睡眠和40分钟运动之间的关系的呢？什么时候我必须保证充足睡眠，什么时候我该强迫自己去运动呢？二者之间太难抉择了，因为两个对你都很重要。

问：早上再多睡一会还是早起进行锻炼？哪一个更好？
我怎么衡量早上多睡一小时和早起进行四十分钟锻炼两者哪个更好呢？什么时候我该放弃睡懒觉的欲望，而什么时候我又该提醒自己该锻炼身体了呢？

在Shape网站的文章上说到，已经有很多研究提到“运动有助于提高睡眠品质”，甚至可能治疗失眠(insomnia)。但为什么昨天中午进行完肌力训练之后，昨天还是盯着天花板直到今天早上3点才睡呢？根据一项新的研究，你可能需要持续运动一段时间，你才能看到运动对于睡眠的好处。