跑步入门常见问题：健身跑早晨好还是傍晚好？
一提到清晨，人们就会想到“空气清新、适宜锻炼”这几个词。多年来，在公园、江边晨练的身影，一直是广州一道美丽的风景线。但近一段时间以来，“晨练”到底应不应提倡，却成了一个争论焦点。有人认为，早晨空气中二氧化碳含量高，根本谈不上清新，与其早晨锻炼，不如黄昏时运动。因为对这个问题争论不休，有些中小学生及其家长甚至向学校建议，要求取消早上锻炼。
冬季晨练的好处、原则以及注意事项
冬季晨练的好处
冬季晨练,早上空气新鲜,增强心肺功能,让人从睡眠的状态中苏醒活跃起来;增加抵抗寒冷的能力,预防感冒;加快全身血液循环,新陈代谢,对身体健康有利;锻炼了身体的肌肉,活动了身体各关节,使动作灵活不僵直。
睡饱觉，吃完早餐，又开始昏昏欲睡？
“睡饱了，精神饱满，但吃饱早餐之后，2~3小时之后，开始想睡觉了？非得一定要来杯咖啡才行呀！明明睡的很饱，为什么吃完早餐后又想睡了！很烦人！”一位网友的来信。来认识一下“血糖指数”及“身体代谢型态”，或许会找出答案。
早起运动还是继续睡觉
问：睡觉和运动哪个更重要呢？是多睡一个小时呢？还是早起出去运动呢？
我是如何平衡一个小时睡眠和40分钟运动之间的关系的呢？什么时候我必须保证充足睡眠，什么时候我该强迫自己去运动呢？二者之间太难抉择了，因为两个对你都很重要。
早晨散步是减肥的关键：晨光有助于调节新陈代谢
研究人员认为晨光有助于调节人体时钟达到同步的状态
美国科学家对54人进行了监测，并记录了身体在晨光光线下的状态
中午之前的上午时光身体接触明亮自然光线的人比其他人的体重轻
研究人员说，上班族要在午餐休息时间到户外接触一下自然光线
据芝加哥科学家，只要20分钟到30分钟的时间就够了
早晨第一杯温开水有助于肠道蠕动、排便及排毒
很多文献也谈到，早晨的第一杯水(非饮料、非果汁)，尤其重要，很简单，就是一杯不加盐不加糖不任何调味的“温开水(40~45度，与人体体温的温度左右最好”，也有人说喝与室温(20~25度)相同的开水，有助于肠道蠕动、排便，也利于排毒。而也有医师
是否锻炼在早上做会比在下午做更适合呢？
除了Sun Salutes 那些让人兴奋的瑜伽动作和向后伸张的动作之间的区别，谁更适合于在早上做？那些让人清醒的向前屈伸的动作和原地倒立，哪个更有可能让人了在晚上冷静下来？这的的确确困扰着人们。
简简单单保持良好身型
几年前，我爱上了普拉提（是强化内部深层肌肉，帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动）这项运动。在尝试过很多不同的健身计划后，我发现普拉提和其他身心锻炼技术对我来说才是最合适的。在整个怀孕期，我一直坚持做普拉提（这里有一些我为什么在孕期做普拉提的建议——孕期做运动的原因），而且我认为，在我分娩后我也能用这项运动帮我重塑身形。最困难的地方就是需要找时间和精力去运动，但是好几次我的努力都付诸东流。
早起的5大好处、如何成为早起者
早起并不困难。你所需要的只是一个闹铃，一切都会顺利起来的。设好你想起来的时间，然后等着闹铃响，甚至在你正在做美梦时也这样做。这样很方便， 不是吗？但是你习惯了有闹铃声也能够睡觉，当时间到了，你无意识把闹铃关 了。这就是问题所在。你也许会问，怎样才能够成为一个自然的早起者？ 读读 下面的一些关于鼓励你踏上新的旅程的好处。
怎样练就成一个早起者
我们所有人都想能够用一天的时间做更多的事，但是很少人能确实做到这点。我常常觉得自己想一只开足马力的仓鼠，竭尽全力想要完成所有的工作，但是直到一天结束，我发现我还是有一大堆的工作没做完，然而我已经没有精力再去做任何事情了。
20个锻炼误区让你身体有危险
有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。
养成运动习惯的7个方法
这是来自stronglifts网站的作者迈赫迪的客户邮件。
Leo因为他的文章《如何让运动成为每日习惯》拥有一份很不错的工作。我10年来一直坚持着力量训练，并且我想，我要告诉大家我养成运动习惯的方法。
六旬老汉50余年光膀子晨跑 四季穿衬衫单裤
脚下的雪发出“扑哧、扑哧”的声音，老王的脚步始终均匀有力。从北电小区家里出发，沿着兴宁路、江东南路，绕过灵桥，老王光着膀子跑进2005年的第一场雪。
