我失败了好几次，这其中一个原因就是我找不到合适的时间来运动。最终，我想出了一个办法，就是在早晨做运动，因为只有在那时候我才是完全有空的，而且我的大脑也没有充斥着所有那天必须做的事情。我得承认我一直都讨厌晨练，认为晨练对我没有什么作用。经过一星期的努力，我逐渐适应了这样的安排。现在每天早起，开始晨练对我来说是相当的自然。同时，我也制定了一些规定，这样有助于我不管发生什么事，都能保持训练，避免一直困扰着我的噩梦。我要简简单单地塑身。
我如此确切地写这篇文章的目的无非是想告诉大家怎样的运动对我来说才是最有效的，而且我会推荐一些运动给那些在早晨需要动力的人。
我的日常运动包括好几个部分，其中有一些是每天固定必做的，而另外一些则视情绪而定。固定的部分有：热身运动，背部和颈部拉伸运动，还有呼吸技法。其余的部分包括背部、腿部健身运动，舞步训练和拉伸练习。我从不把所有的部分都放在一个运动训练过程中，其原因是耗时太久，而且这样不能让我全身心地投入到身体特定部位的训练中。
我认为要开始重要的一天，做瑜伽是一个很好的选择，因为瑜伽能让你充满精力，而这对于一个忙碌的母亲来说是那么的重要。我现在只做一些基本的瑜伽动作用来热身和舒展，瑜伽有助于快速地唤醒我，还能让肌肉得到轻柔地舒展。
呼吸技法。生命就是一个呼吸的过程，所以我认为把我部分训练投入到正确的呼吸技法中是相当重要的。我以普拉提呼吸法开始每一天，这对我十分有益。我做了几个深呼气和深吸气，然后把慢慢弯腰触摸脚趾的动作与呼吸结合起来。
热身运动。我有好几种热身的方式。有名的瑜伽拜日式便是其中之一，其他的方式则包括瑜伽的各种结合姿势，比如普拉提和芭蕾。万事不及你做些身体所需的训练并乐在其中来的重要。
伸展运动。瑜伽有很多种不同的用来伸展的姿势，无论你是初学者或已经有较高的水平。若你要选择适合你自己的训练方式，可以上Youtube或是买张好的DVD，它们会提供一套完整的健身计划。
Ab训练。有很多种运动可以减掉你的小肚子，而你也可以根据你的个人喜好选择其中几种。一些运动很简单，而另一些则很困难。我的选择又一次倾向于普拉提，原因在于这种技法能让每个女人练成梦寐以求的身形，而且不存在受伤或健康风险。1
腿部训练。我想全身上下我只对我的双腿感到满意。我大约每星期一次做腿部运动，而且绝大部分的腿部训练包括芭蕾舞步和瑜伽伸展运动。
舞步练习完全出于内心的需要。每当我听到喜欢的歌曲，想要跳舞时，我就跳舞，且唯一限制我的就只是我的想象力。（虽然短时期内你不会在MTV舞蹈上看见我）我没有特定的计划，我只是试着去享受其中。
伸展运动以腹部弯曲开始，以俯卧撑结束，中间可包括任何运动。我没有特定的运动安排，通常我倾听于身体，然后做我身体所推荐的运动。
晨练的确是一个很好的方式来开始你的一天，我的宝宝出生后我才认识到这点，然后我被迫在早晨开始训练。现在，我能看见晨练带来的所有好处，我也很高兴能每天做这些运动。晨练是我用来平衡我自己所踏出的第一步。

来源：译言网 译者：Isaac Wilde