很多孩纸有含胸弓背的不良姿态，每每见到，总感觉他们在努力从地面上寻找东西似得。
其实这个不好的身体姿态也有好处，如果地上谁丢了钱，肯定是被他们捡走的。

谈及腰背肌肉强化运动，很多病人只会联想到背肌锻鍊。曾经有数位病人，原本只是腰背有轻微不适，故特地到健身室练习强化背肌运动，结果导致腰痛加剧，甚至翌日动弹不得，需要物理治疗才能舒缓痛楚。

从好友沈韦羲的blog中我接触了美国的OPT训练体系，对于这种训练体系也越来越有兴趣了。正如沈韦羲所说“这个体系把看似矛盾的不同的训练模式融合到了一起，把握了训练的本质”。

Foam Roller中文称作瑜伽滚轮、瑜珈棒、泡绵滚筒或按摩滚筒，藉由Foam Roller的滚动来帮助身体的肌肉群进行深层放松，增加肌肉的血液循环，有一个专用的名称为 “Self-Myofascial Release(SMR)”，简单说就是“按摩”的意思。而瑜伽、彼拉提斯这类的课程也开始结合Foam Roller来增加动作的困难度及深层经缓。

如果你的按摩师，心理医生，瑜伽导师能来个会诊，他们绝对一致同意你太需要做扭动你的身体了。你的按摩师知道你的背部肌肉简直比夏威夷四弦的琴弦还紧；你的心理医生会说你的紧张有一半来自于压力；你的瑜伽导师告诉你扭转体式既解心结，又解“身结”。

几年前，我爱上了普拉提（是强化内部深层肌肉，帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动）这项运动。在尝试过很多不同的健身计划后，我发现普拉提和其他身心锻炼技术对我来说才是最合适的。在整个怀孕期，我一直坚持做普拉提（这里有一些我为什么在孕期做普拉提的建议——孕期做运动的原因），而且我认为，在我分娩后我也能用这项运动帮我重塑身形。最困难的地方就是需要找时间和精力去运动，但是好几次我的努力都付诸东流。