Poliquin Group 分享了一篇“藉由冲刺间歇训练来减掉身体脂肪之五个规则”：减脂及雕塑腰线最好的方式是“间歇训练(Interval Training)”，这样的训练节省时间，非常多变而且不无聊。间歇训练对于改变身体是如此有效的其中一个原因是他们利用无氧能量系统。

几年前，我爱上了普拉提（是强化内部深层肌肉，帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动）这项运动。在尝试过很多不同的健身计划后，我发现普拉提和其他身心锻炼技术对我来说才是最合适的。在整个怀孕期，我一直坚持做普拉提（这里有一些我为什么在孕期做普拉提的建议——孕期做运动的原因），而且我认为，在我分娩后我也能用这项运动帮我重塑身形。最困难的地方就是需要找时间和精力去运动，但是好几次我的努力都付诸东流。

身在洛杉矶的你，如果想自驾游到纽约，你会怎么做？是不假思索的驶出车道直奔远途，还是在出发前研究地图，精心计划路线？毫无疑问，充分的准备会让你的旅行事半功倍。同样的道理，如果你的目标是一个健康、苗条、强健的身体，那么首先你应该了解，要达到这个目标，哪些是必须做的。想知道怎样安全、有效的达成塑身目标吗？你需要下面这些技巧。

自从我退休后，我已经帮助无数人走进更好的生活，方法就是一个词：坚持！我希望同样也能帮助你！

我对这封信件的想法就是，使之系统化，我称它为“健康美体法则系统”。一般意义而言，系统就是一套详细的指南，可以带来一个可预见的最终结果。

　有些人生来就有一副好身材，代谢超级迅速，精瘦刚健，肌肉发达。不幸的是，如果你不是那些人之一，你必须经过锻炼来获得自己心目中的好身体。告诉你个好消息，你不必倒空储蓄罐，超出自己预算，与健身房签订协议成为他们的会员。如果方法得当，你可以不用离开家，就可以舒舒服服地达到同样的效果。

运动时韧带、肌肉以及筋膜等软组织突发拉伤，导致之后不能正常发力，或使用时感到痛楚，使用活能肌贴有效减低痛楚，同时可保持肢体的自由活动。