这个小想法就像你起床的时候你穿什么衣服一样简单。如果你想改变早晨，在你真正面对它的时候，你的早晨将会很顺利。这一切开始于睡觉前的一些事情。

与你的早晨作战，一半是由于你没有准备好如何开始新的一天。你急急忙忙去做那些你前一晚上推脱没做的琐事。以下是我们拖延事情的结果。让让我们开始我们的睡前程序吧。

1.每天我们凌晨一两点才睡觉，七点钟又不得不起床，因此我们就不能按时起床了。

2.你按掉闹钟几分钟后，就七点半了，七点四十五就该按时出门上班了。现在，你有十五分钟换衣服，出门，但是你没有干净衣服穿。

3.你不仅很晚才能睡觉，而且也不能把脏衣服拖到明天。所以你又一次的把事情推迟了，你急匆匆的冲出家门。

4.现在你再次感到时间紧张以及工作和约会迟到的压力，接着你开始感到内疚。

随着内疚的产生，开始责备别人，而无视我们自己常常迟到这个事实。然后我们被折磨，大声喊叫，而这只是增加了由内疚带来的压力。

现在，我们打理了一半，跳进车里，边开车，边开始收拾自己，根本不注意我们自己在干什么。不要说你没有吃早点，甚至你连快速穿过金色拱门的时间都没有。这可能是匆匆忙忙的唯一一个好处： 没有时间吃那些负营养快餐。

7.接下来的事我们知道，后视镜中的蓝光正在闪烁，我们还有一个超速罚单需要解释和支付。

8.那就是，如果我们幸运的话，不会发生交通事故，孩子可在车里呢。

9.更多的钱都被浪费了，都是因为我们迟到，没有按时睡觉、起床，没有按时，而是等到八点以后。

光写这些，就让我十分厌恶。我不能再这样生活了。不断激增的肾上腺素对我们的身体来说难以应付。我们得找个办法来减轻由迟到带来的生活压力。你在听我说吗？迟到会毁掉我们自己，并且会对孩子们造成伤害。它可以是身体上缓慢而痛苦的死亡，由于肾上腺素激增和免疫系统紊乱，也可以是一个很快的过程——一场车祸。你可以选择现在就结束这一切！

如果我能使你通过建立一些简单的生活习惯和早晨和解；你就再也不会回到原来的生活了。早晨的平静会开始你一整天坚定而稳健的步伐。

睡觉之前要做以下事情：

1.把你明天需要的东西都拿出来，放在你的门前。

2．查看日历，看看明天是否有约会。

3.准备好明天要穿的衣服。

4.刷牙、用牙线洁牙、洗脸。

5.按时上床，这将会使你喜欢上起床！

早上起来以后要做这些事：

1.一下床就穿好衣服。

2.你打扮自己的时候顺便把卫生间打扫一下。

3.吃早点，喝水，吃营养品，服药。

4. Gather up the items to take with you.

4.准备好你要带的东西。

5.不要等到最后一刻再出门，早一点会更好。

这些简单的习惯将改变你的生活。最主要的是你必须按时睡觉，这样第二天你才有精力做好你的事情。你能做到这些。

你准备好“飞”了吗？通过一些简单的睡前和早上程序开始你一天的平静生活。

来源：译言网 译者：alicesmile