女性运动力量训练长肌肉

Q:我想问的是我们都知道无氧运动一般在有氧运动之前,但是像补充蛋白质或者其他健身补剂是放在无氧运动之后还是放在无氧跟有氧都运动完在吃补剂?

A:蛋白粉等大多数补剂都是放在运动完成后的,拉伸完大概20分钟后就可以补充蛋白粉或其他营养补剂。少数如肌酸或氮泵应该在训练前补充,但大多数人其实是用不到这些的。

来源:fittime

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