Q：身高167cm,体重63公斤现在在跟一个教练练习，我想尝试杠铃那些的重量练习，但是他说我目前的状态是“五花”，肥瘦在一起，现在主要练习无氧加有氧。唉，我到什么时候才适合开始重量练习呢？

Q：我想问的是我们都知道无氧运动一般在有氧运动之前，但是像补充蛋白质或者其他健身补剂是放在无氧运动之后还是放在无氧跟有氧都运动完在吃补剂？

Q：马甲线养成系列运动是有氧运动还是无氧运动？减脂阶段适合训练吗？

Q：除了有氧运动外，无氧运动是针对几个肌群反复练习好，还是大部分肌群都过一遍好呢？

A:晚上空腹练习Insanity倒没什么
Insanity是有氧与无氧相结合的一种健身方法，它是HIIT(High-intensity Interval Training)高强度间歇有氧训练，我自己也很喜欢。现在生活节奏比较快，有很多朋友白天没有时间，只能在晚上进行锻炼。其实时间呢有一定讲究，但是并不是那么重要。晚上练，早上练都可以。那关于晚上空腹练Insanity会有什么危害吗？其实我觉得没什么太大的危害。

Q：做完一套无氧间歇训练后，隔多久可以进行下一次训练？ @Invisible-wj

训练参数是指每个动作做几组，间隔时间和健身术语。
今天我们以使用杠铃做肩推做示范，向大家介绍：

健身房里有人抱怨：「教练！这里蚊子太多了，身上被咬几个包啦！」
教练怒斥道：「你懂什么，这才是有痒运动！」
当然，这只是一个笑话。但很多人分不清有氧运动与无氧运动，有很多疑问，今天就这个话题谈一谈。

能坚持3分钟以上的不休息的运动模式，50%以上用到的就是有氧系统来提供能量支持了。
所以要想达到无氧间歇的效果，动作最好在30秒左右就力竭（消耗CP，即肌酸磷酸）。

典型案例：

　　家住上海市黄浦区的王女士是位很讲究生活质量的美妇人，打开她的钱包，便立刻会被里面各式各样的卡片吸引，什么美容卡、健身卡、瑜伽卡……简直就是一应俱全，只有你想不到的卡片，没有她没有的。

在脸书上有分享“Periodization Training for Sports (周期化训练)”书中的表格(如下)时，有人问到“休息间隔(Rest Intervals)”，比方说，为什么第一区强度，训练“非乳酸无氧(Alactic System)”要休息2~5钟呢？基于什么原因呢？