虽说3分钟以上是大部分用到有氧系统，但是能量来源还是碳水+脂肪，所以脂肪在有氧前40分钟用到的并不是很多。所以这就是为什么跑步要至少40分钟以上效果才比较大，因为40分钟之内还是在燃烧糖原，也就是体内碳水。

这样在8分钟左右时间里，充分地效果最大化。
运动后，身体为了补充CP(肌酸磷酸)，需要大量体内有氧系统的工作来补充运动流失的CP，即脂肪燃烧——虽然你没有在做有氧运动，可能在睡觉——你的体内却在不断悄悄进行着“有氧运动”。
目的达到了,这就是无氧间歇的奥秘

本文作者 张姝 chinafitter创始人

马拉松文章见：//www.nduoke.com//www.nduoke.com/marathon
跑步机：//www.nduoke.com//www.nduoke.com/treadmills