所谓的交叉训练是说在同一个训练的课程中，有增进心肺耐力的有氧运动，也有增强肌力的重量训练，和增加柔软度的体操。那么，它有什么好处呢？

一、它能够让人运动起来更感到有趣。你可以在从事枯燥的慢跑后，再穿上直排轮，训练自己的协调性和享受快感。

二、它能够让全身每一个部份都动起来。也同时减少因为训练不平衡，而可能造成受伤的危险。

三、它可以提升人的心肺有氧能力，也能够让人从事快速激烈的无氧运动。使得人的能量系统，都能得到充分的发挥。

四、当发生运动伤害时，还可以做一些甚他部份的运动，不至于因为运动伤害，而整个人都无法从事运动。

来源：39健康网社区