A：“五花”这倒是个新名词，如果你之前都不怎么运动的，那我觉得前期自重训练比较适合你，先慢慢唤醒你沉睡的肌肉。通常前期的训练大概在一到两个月不等。如果你已经有了一定的基础，那么可以和你的教练商量一下，让他给你加上力量的无氧训练，先从最小的开始，慢慢来训练不能心急。有氧建议还是要坚持，减脂没有捷径。

来源：fittime

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