Q：想问一下每个部位的训练一周应不应该超过两次？

Q：身高167cm,体重63公斤现在在跟一个教练练习，我想尝试杠铃那些的重量练习，但是他说我目前的状态是“五花”，肥瘦在一起，现在主要练习无氧加有氧。唉，我到什么时候才适合开始重量练习呢？

Q：做腹肌撕裂者等腹肌锻炼后腰酸的不行，怎么办？

Q：直腿硬拉感觉拉伸的是小腿部位是不是不正确啊？

Q：为啥我看的所有健身视频包括普拉提第一课，仰卧起坐起来的时候都是呼气呀？我自己做的时候都是吸气诶，请问哪个才是正确的？

Q：每次到背部的时候就特别担心，重量轻了怕没有效果，重量大了又怕动作变形导致受伤，是不是太心急了？

Q：如何练出大块头？我在力量训练的时候有时候总感觉没有练到位，比如卧推完之后第一组胸部充血，第三组就感觉没了，这是不是动作不标准的原因？

Q：手臂肌肉进展很慢，系统健身有一年时间了，胸背部都在长肉就是手臂和肩部长肉线条也不明显，真是苦恼啊。

Q：感冒、生病期间能不能做力量训练？

Q：健身会不会造成肌肉太大不好看？

Q：训练后怎么回感觉腿变粗了？

Q：想要减脂，但同时还希望能练出线条，一周做几次有氧运动合适？力量训练可以每天做吗？

Q：理想的增肌进度应该一个月增加几磅体重？

Q：想练胸肌，需要每天锻炼吗？要加大力量吗？

Q:关于同一肌肉群不要连续2天练与日蹲300是否矛盾？

Q:力量训练的时间如何控制？

Q：腿部本来没有多余肉，若是练习了会不会小腿肌肉发达？

肌肉阻抗训练可以使用自由重物与器械，孰优孰劣，该如何选择？

自由重物一般指哑铃、杠铃等。自由重物之所谓称之为自由，是因为它们施加阻力的来源只有一个 – 地心引力，因此阻力的方向只有一个 – 垂直向下。最常见的自由重物举重训练方法有深蹲、硬拉、卧推等。

你是否每次深蹲后大腿灼烧而臀部连痒痒的感觉都没有？
你是否每次卧推后手臂像大力水手而胸大肌还是飞机场？
你是否每次推举肩膀三角肌累半死而肱三头肌无动于衷？

想聊胸肌，首先自己必须得有胸肌。没摸过杠铃就下笔千言离题万里，这也是郎叔一直对纯理论专家有偏见的原因。