A：首先动作是否标准，重量是否合适，我们教科书般的次数是一个动作每组可以做15下，重量在极限重量百分之70到85之间；三到五组；一般来说胸部训练要四到五个动作。如果你按这些练完还没感觉或者还没充血。你的重量太轻了或者你的发力点找错了。

来源：fittime

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