A：说明两点：第一：你的腹肌不强，导致要靠腰背部肌肉代偿发力帮助你来完成动作，所以你会觉得腰很酸。腹肌撕裂者的动作不难，难就难在要把这些动作都做完，就比较累了。所以建议有一定基础或者先减少一些动作，逐步加强。第二：说明你的动作发力不对，调动肌肉的量不够或者说是不够准确，这点主要原因是运动的太少，所以自身的活性肌肉就少。慢慢来调整自己，多多运动。

来源：fittime

跑步问答//www.nduoke.com/faq
运动问题问答//www.nduoke.com/yundongwenda
女性跑步运动常见问题//www.nduoke.com/nvxing-wenti
运动损伤预防与治疗问答//www.nduoke.com/injury-faq
运动营养饮食补充问题//www.nduoke.com/yinshiwenti