A：原则上来说，我们每周的训练包括胸，肩，背，腿，手臂，小肌肉群训练等，加上一天的休整期，刚好是七天。大多数人并不是专业人士，也没有必要一天两练。如果是女士，可以多做一些全身训练，把两个肌肉群放在一起训练也可以，毕竟不是每个人都需要高强度的单一训练。我建议一周不用练两次同样的部位。

来源：fittime

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