Q：身高167cm,体重63公斤现在在跟一个教练练习，我想尝试杠铃那些的重量练习，但是他说我目前的状态是“五花”，肥瘦在一起，现在主要练习无氧加有氧。唉，我到什么时候才适合开始重量练习呢？

身体里的那个小恶魔有没有试图召唤你停止运动？冰淇淋，炸猪排，甜甜圈，炸洋葱圈，奶油蛋糕在向你示好。脂肪是日积月累的过程，减脂自然任重道远。秒瘦是春秋大梦，但我们可以寻找更积极更有效的运动方式。

有氧消耗热量，无氧增加静态新陈代谢这些老生常谈就不说了。

人体做有氧的时候需要热量，而最开始消耗的是身体里的Glycogen即糖原（碳水以肝糖的形式储存在肝部）和脂肪，糖原被消耗干净了才会开始增加脂肪分解和消耗，根据体质不同这个时间差不多是20到30分钟（训练有素的长跑运动员这个阶段会缩短）。

许多教练员和运动员都喜欢将速度训练和耐力训练作为单独的专项能力来进行发展，这正如一对刚离婚的夫妇之间仍然可以是朋友，把两者强行的分开，其实是比较容易的事，但在某些时刻两者之间又有着扯不断理还乱的牵绊。因为他们会碰面，会因为孩子仍然有联系、交往……。