运动是科学，我们应该以科学的角度来分析回答这些问题。
“补给”顾名思义是把失去的补充回来，一般路跑赛当中跑者身体失去的是哪些？首先，我们跑步时燃烧血醣，提供能量供给肌肉工作，因次损失了能量。这过程会产生热，不停的跑，身体温度会越来越高，又由于人是恆温动物，体内温度过高，会导致热昏迷，于是需要用流汗来排出热，降低身体的温度，所以跑步时会流失水分，在流汗的同时，会同时排出身体的部分矿物质，主要是钠。
总的来说马拉松赛事跑者失去的即是水分、钠和能量，于是我们要补充的就是“水、盐分和热量食物”，以运动营养来分析，竞赛时间长到24小时的超马赛，都只需要补充这三项就好，除非是超马多天赛，否则不需要补充其他营养的。
文/国际超级马拉松总会技术委员 郭丰州
