A：个人建议，早上不要进行大力量训练，因为早上我们的身体还没有足够的能量，这时候我们的血糖不高，大力量训练容易造成血糖过低，头晕。可以进行简单的小力量或协调性训练，但还是建议可以在训练前吃一点东西，因为你还要进行有氧的跑步训练，加起来训练时间不会很短。所以吃一点燕麦；鸡蛋；全麦面包都可以。在训练后以高蛋白为主，蔬菜为辅，再加一勺蛋白粉，应该就足够补充你的训练消耗了。

来源：fittime

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