1. 三餐都吃水煮的东西是正确的吗？

只吃水煮餐或单一食物会让身体营养不良，建议水煮餐摆盘后可淋上好油，例如亚麻仁油或橄榄油。有些 食材也不适合过分烹调，有时可用蒸煮方式取代。

有人问了个好问题：

『老师您好，追踪你的fb有一段时间了，也有买您出的书，请问您，我跑步一个礼拜平均3-4天，一次约1小时，至今也两年了，然后也因为有运动后就开始不禁口，慢慢的食量愈大愈大，也就愈运动却愈胖，想请问您我不知道是不是饮食出了问题？即使运动也是需要忌口的是吗？能不能请教您正确的饮食方式呢？谢谢！』

Q：肌肉型肥胖的人如何瘦下来？

Q:怎样才能在减脂的时候，尽量减少胸部缩水？

Q:很多女生都有一个问题：我想减脂，不过我又不想减胸，我该怎么办？

Q：运动一段时间后，突然停止运动或减少运动量，也很容易胖起来，且速度和程度不亚于停止节食后的反弹。该怎么解决？

Q：身高160cm，51公斤，体脂25.5，大腿48小腿34.5，平均一周五天早晨空腹运动40分钟，断绝一切饮料零食，中午吃二两米饭，早晚饭吃土豆红薯，蔬菜豆腐不限，吃很多，肉只吃鱼肉。体重已经连续三周维持不变，怎样突破瓶颈期？

Q：减脂期怎么睡眠质量差，尿频，多梦？我处在减脂期很少吃油，很清淡的饮食，老人说是体虚，是体虚吗？求指点迷津。

Q：冬天为什么特别容易长胖？

BMI多少是正常的体形？

体脂率有没有可能通过体脂秤测量出来？生活中有什么简易的方法得知自己的体脂率吗？

体脂率是不是越低越好?

BMR越高越好，还是越低越好？

如果要减肥控制热量摄入，应该分别为每天多少卡路里，男性和女性？

一日三餐应该如何分配热量摄入？是否可以考虑多吃加餐？加餐后的热量摄入分配是怎样？

乳酸菌饮料是不是比较容易发胖？

哺乳期，又在坚持运动减肥，每日摄入的热量应该在多少合适？

一个月减肥多少斤是比较合适的节奏？

晚餐不吃可以减肥吗？

酵素可以减肥吗？