怎么喝咖啡，可以控制热量摄入？

减肥期间，为了满足食欲，吃了嚼一嚼再吐出来，会对身体有什么伤害？

减肥期间吃需要补充各种复合维生素吗？有需要特别补充的营养素吗，不从食物中获取的？

减肥期间，所有肥肉都不能吃吗？

Q：老师，我健身两个礼拜，不但不瘦反而重了两斤，真的是太打击我了。我也控制饮食了，中午一碗米饭加肉和蔬菜，晚饭半碗米饭和蔬菜一点肉，或者不吃主食吃红薯，运动是半小时无氧加半小时有氧再拉伸。为什么不瘦还重了？是哪里出了问题？跪求解。

身体里的那个小恶魔有没有试图召唤你停止运动？冰淇淋，炸猪排，甜甜圈，炸洋葱圈，奶油蛋糕在向你示好。脂肪是日积月累的过程，减脂自然任重道远。秒瘦是春秋大梦，但我们可以寻找更积极更有效的运动方式。

Q：减重大姨妈不正常怎么办？

腰部的赘肉大部分由脂肪构成，平时活动量就少。而亚洲人特别容易在下半身囤积脂肪。赘肉一旦长出，无论再美的衣服都不能穿出效果。想秀出你的小蛮腰，必须对赘肉say no！

很多在减肥中的人经常都会听到这样一句忠告：要提高基础代谢率，否则很难瘦身成功。

Q：增肌减脂如何同时进行？

Q：如果已经体脂增长过快，怎么控制呢？

Q:有些人认为，夏天增肌难，冬天减脂难，为什么会有这样的错觉？

Q：很多人听过这样一句话，“减肥靠的是三分练、七分吃”。那么到底吃什么最减肥呢？

Q：为什么男生比女生减肥进度快？

Q：为什么想减脂的人该多练些肌肉？

Q：为什么会肥胖？

远古时代，人们以打猎、采果子为生，很多时候都是饥一顿饱一顿，所以那个时候多一点脂肪有利于人的生存。但是到了现代社会，随着农业、工业的发展，我们并不缺少食物，基本上在家里十米之内都可以见到食物，所以造成了食物营养过剩的一种现象。而现在的交通工具十分发达，人们走路越来越少，使得摄入的能量多于消耗的能量，造成热量的富余，而多于的热量又作为脂肪存储起来。简单地说，就是吃多了，动少了，造成脂肪的累积。


Q：如何减肥？

简单地说，就是“管住嘴，迈开腿”。打一个比方，如果人体是一辆汽车，那么人体的肌肉就相当于汽车的发动机，肚子上的肥肉就相当于汽车的油箱，对于减肥，就是把油箱的油位压低一点。显然压低油位有两种途径，一个是开动发动机，加大马力，多消耗一点；另一种就是加油的时候少加一点。对应到人体也就是多动一点，少吃一点。

来源：fittime

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Q：什么是肥肉（脂肪）？脂肪的本质是什么？

Q：减脂遇到平台期怎么破？

Q：想要减脂，但同时还希望能练出线条，一周做几次有氧运动合适？力量训练可以每天做吗？

Q：学生党该如何减肥？